騒音なしで眠る方法

周囲の騒音を起こさずに睡眠の方法を見つけることは難しい場合があります。特に頻繁に旅行する場合は、効果的な休息を取得することは不可能であるように思えるかもしれません。幸いなことに、少しの独創性で、あなたを目覚めさせずに眠る方法を見つけることができます。飛行機、電車、自動車で旅行するか、単に騒々しい空間に住んでいるかどうかにかかわらず、解決策があります。適切な方法を見つけるには、いくつかの異なる方法を試してみる必要がある場合があります。

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必要なもの

• 耳栓
• ノイズキャンセリングヘッドフォン
• ホワイトノイズマシン

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手順

1. • 1

     耳栓を耳に挿入します。さまざまな品種が利用可能ですが、シリコンの耳栓は最適に機能する傾向があります。長い旅行に行く場合は、再利用可能な耳栓を見つけてみてください。また、睡眠中に多くの動きをする傾向がある場合は、耳の外側に医療用テープを置いてみてください。

   • 2

     ノイズキャンセルヘッドフォンを購入します。これらは、飛行機に乗っているときや車に乗っているときに、座って寝ているときに最もよく機能します。眠りにつく準備ができたらヘッドフォンをオンにします。

   • 3

     ホワイトノイズマシンを再生します。 Simplinoiseは無料のオンラインホワイトノイズアクセスを提供します。ホワイトノイズマシンは周囲のノイズを除外し、中断を減らすことで睡眠をとることができます。