睡眠麻痺の攻撃を止める方法

ほぼ全員が、睡眠麻痺の時折攻撃に苦しんでいます。眠っている人が突然夢から目覚め、自分が動けないのを見つけます。多くの場合、部屋に他の誰かがいるように見えます。見られない、または眠りを窒息させることに意図していると思われる悪意のある存在感があります。睡眠麻痺の攻撃のように恐ろしいのは、いくつかのテクニックがそれを止めて将来の攻撃を防ぐことができるかもしれません。これらの手順に従って、方法を確認してください。

手順

1. • 1

     あなたがミスコルに過ぎないことに苦しんでいることを認識してください。あなたの脳は、あなたがあなたの体を麻痺させることによってあなたの夢を演じることを妨げるが、あなたが目覚めたことに気づいていない。それは夢を見続けているので、あなたは本当にそこにないものを見て、あなたが動けない理由です。

   • 2

     指またはつま先のみを動かすことに集中して、麻痺を破るようにしてください。これができない場合は、目を動かしてみてください。単一の体の部分を動かすことができれば、これは麻痺を破り、夢のイメージを払拭し、座ることができるようにするのに十分な場合があります。

   • 3

     ベッドから出てください。トイレに行くか、キッチンから飲み物を飲みます。

   • 4

     あなたがベッドに戻ったら、あなたの側で眠ります。睡眠麻痺のほとんどの攻撃は、背中で眠る人々に発生します。

   • 5

     睡眠麻痺の将来の攻撃を避けるために、定期的な睡眠スケジュールを採用してください。十分な休息が得られていることを確認してください。あなたの日常生活の中でストレスを管理するための措置を講じてください。可能であれば、睡眠補助具の服用を止めてください。