なぜカフェインは私たちを目覚めさせるのですか？

中枢神経系刺激剤であるカフェインは、睡眠を促進する神経伝達物質であるアデノシンの効果をブロックすることで、目を覚まし続けます。アデノシンのレベルは1日を通して上昇し、夜は疲れて眠りにつく準備ができています。カフェインは脳のアデノシン受容体に結合し、アデノシンが結合し、眠気を引き起こすのを防ぎます。このブロッキング効果は、神経活動と覚醒を増加させ、眠りにつくか眠り続けることを困難にします。カフェインはまた、体の概日リズムを妨害し、自然な睡眠覚醒サイクルを混乱させる可能性があります。就寝時間に至るまでのカフェインを消費すると、睡眠の質と量に大きな影響を与える可能性があり、安らかな夜の睡眠をとるのが難しくなります。