不眠症を治療するためにオステオパシーを使用する方法

睡眠障害の問題は、数十億ドルの投薬と医師の請求書とともに、数百万時間の失われた仕事を占めています。不眠症は、人々が処方薬、ライフスタイルの変化、関係の修正を求めていることをもたらしました。オステオパシーは、中程度のコストで不眠症を治療するための代替の全体的なアプローチを提供できます。これらの手順に従って、方法を確認してください。

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必要なもの

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手順

1. 不眠の原因を理解する

   • 1

     適切な食品グループと食べるための適切な時間を選択してください。特定の食品は、睡眠習慣に大きな影響を与える可能性があります。カフェイン、ニコチン、アルコール、砂糖は不眠症の主な原因です。

   • 2

     習慣とライフスタイルのパターンを変更します。運動は重要です。しかし、計画された睡眠の時間に近い運動からエンドルフィンを増やすと、睡眠の深さと質に影響を与える可能性があります。運動するのに最適な時期は午後です。完全で途切れることのない睡眠のために十分な時間をかけてください。

   • 3

     寝室の雰囲気を評価します。部屋の環境をよりリラックスしたゾーンに変更し、新しいアロマとサウンドを取り入れます。温度がより良い睡眠につながるため、温度を評価します。

   • 4

     寝室が快適かどうかを判断します。必要に応じて、特定の睡眠位置のために設計された枕に枕を変更してください。また、ベッドのマットレスとパディングを評価します。不適切なサポートは、睡眠の質に影響を与える可能性があります。

   オステオパシーの技術者を使用して不眠症を治療します

   • 5

     瞑想とリラクゼーションのテクニックを練習します。オステオパシーの実践者は、平和な思考と概念に焦点を当てるためにこれらの技術を勧めています。瞑想のテクニックは、お気に入りのリラックスできるアクティビティや場所に焦点を当てるのと同じくらい簡単です。

   • 6

     マッサージを使用してストレスや不安を治療します。オステオパシー治療には、睡眠パターンを改善するための筋肉の弛緩とコンディショニングが含まれます。定期的に自己治療に使用するために、デパートで簡単に見つかった安価から適度に価格の個人マッサージデバイスに投資してください。

   不眠の影響を実現します

   • 7

     不眠症は急性でしばしば慢性的な疲労をもたらすことを認識してください。

   • 8

     眠れぬ夜から発生する記憶喪失の影響に注意してください。仕事の時間、病気の日、限られたエネルギー、パフォーマンスの低下は、職場では睡眠不足の結果として一般的です。

   • 9

     不眠症に苦しんでいる人たちによってしばしば報告されている、刺激性と気分変動に注意してください。これは、職場や自宅での関係に影響を与える可能性があります。