不眠症の友達をどのように助けますか？
- 友達の不眠症に耳を傾け、共感してください。
- 彼らの気持ちを検証し、あなたがヴァーステヘン、彼らが経験していることを彼らに知らせてください。
- あなたのサポートを提供し、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください。
健康的な睡眠習慣を奨励します
- 定期的な睡眠スケジュールを維持したり、リラックスした睡眠環境を作り出したり、就寝前にカフェインとアルコールを避けたりするなど、優れた睡眠衛生のためのヒントについて話し合います。
- 運動、瞑想、深い呼吸エクササイズなど、ストレスを管理するための戦略を提案します。
治療をお勧めします
- あなたの友人の不眠症が彼らの人生に大きな影響を与え続けているなら、彼らが医師またはセラピストから専門的な助けを求めるように彼らを奨励します。
- 彼らが研究を支援し、睡眠障害を専門とする資格のある医療提供者を見つける。
- 彼らに任命に同行するか、治療中に感情的なサポートを提供することを申し出ます。
忍耐強く
- 不眠症は慢性的な状態になる可能性があり、回復には時間がかかる場合があります。
- あなたの友人が彼らの治療計画に積極的かつ粘り強く保つように勧めます。
- 不眠症を介して作業する際に理解し、支援してください。