睡眠不足の基本的な精神的効果

米国疾病管理予防センターによると、アメリカ人の25％以上が時折睡眠不足を経験しています。誰もが睡眠不足に苦しむことがあります。ストレスや病気は一晩か2泊することができ、朝には疲れていらいらするかもしれません。睡眠障害に苦しむ人々は、睡眠不足からより深刻な精神的結果をもたらす可能性があります。

1. アルファ状態の削減または損失

   • 私たちの体は、REMサイクルとして知られる波で働きます。サイクルは実際に眠りにつく前に始まります。アルファ状態は、休息した覚醒状態です。これは通常、通常眠りにつく数時間前に発生し、受容的ではあるがリラックスした状態によって特徴付けられます。睡眠不足は、人々が精神的および肉体的に睡眠のために準備するのに役立つアルファ状態を減らすことができます。心理研究で使用される主な睡眠テストであるEEG（脳波）研究は、睡眠不足の個人が正常なアルファ状態活動の大幅な減少を経験していることを反映しています。

   デルタ状態の増加

   • Delta状態は、EEGに提示された波が遅く、均等に分布しているため、遅い波の睡眠としても知られています。デルタ州は、他の状態間の体を修復するために働いています。デルタは、夢が発生しない最も重い睡眠の形であり、体は本質的に動きすぎないように麻痺します。あなたが睡眠を失っている場合、デルタ状態はあなたの体と心を損失から修復するのを助けるために増加します。

   感情的影響

   • 睡眠不足の最も基本的な感情的効果は、過敏性です。うつ病や気分変動は、慢性的な睡眠の問題のある人にも発生する可能性があります。その人が深刻な睡眠不足を持っている場合、彼または彼女は感情的および心理的障害につながる可能性のある幻覚に苦しむ可能性があります。

   認知効果

   • 心が休むことなく行くと、アスリートが疲労に押し付けられたように、刺激に対する反応時間は遅くなります。人は、思考が自分自身を終わらせない短期の記憶喪失と断片化された思考プロセスに苦しむ可能性があります。運動能力は著しく損なわれており、その人は不器用で焦点を合わせることができず、判断を妨げ、スピーチを不明瞭にしたかもしれません。