平均63歳は何時間必要ですか？

National Sleep Foundationによると、65歳以上の成人は1泊あたり約7〜8時間の睡眠を必要としています。これは、18〜64歳の成人の推奨量よりもわずかに少ないです。これは、1泊7〜9時間です。ただし、個々の睡眠のニーズは異なる場合があるため、63歳の人は平均よりも多かれ少なかれ睡眠を必要とする場合があります。

以下を含む、高齢者の睡眠の質と期間に影響を与える可能性のある多くの要因があります。

* 病状： 関節炎、心臓病、糖尿病などの特定の病状は、睡眠を妨げる可能性があります。

* 薬： 抗うつ薬や血圧薬などの一部の薬は、眠気や不眠症を引き起こす可能性があります。

* 閉経： 閉経を経験している女性は、ほてりや寝汗を経験する可能性があり、睡眠を混乱させる可能性があります。

* ストレス： 愛する人の喪失や経済的問題などのストレスの多い人生の出来事も、睡眠を妨げる可能性があります。

あなたが寝るのに苦労している63歳の場合は、医師に相談してください。彼らはあなたがあなたの睡眠の問題の原因を特定し、あなたの睡眠の質を改善する方法を推奨するのを助けることができます。