63歳の平均睡眠時間はどれくらい？

63歳の睡眠時間の目安

National Sleep Foundationによると、65歳以上の成人は1晩に約7〜8時間の睡眠が必要とされています。これは18〜64歳の成人に推奨される7〜9時間よりやや少なめです。個人差はありますので、63歳の方でも必要な睡眠時間は人それぞれです。

睡眠の質や時間に影響を与える要因

• 持病：関節炎、心臓病、糖尿病などの疾患は睡眠を妨げることがあります。
• 服薬：抗うつ薬や降圧薬など、一部の薬は眠気や不眠を引き起こすことがあります。
• 更年期：更年期の女性はほてりや発汗が起こり、睡眠が乱れやすくなります。
• ストレス：身近な人の死や金銭問題など、ストレスフルな出来事も睡眠に影響します。

もし63歳で睡眠に悩んでいる場合は、まず医師に相談しましょう。原因の特定と、睡眠の質を改善する具体的な方法を提案してくれます。