ピラティスとヨガのポーズ

ピラティスとヨガは、ストレスと戦い、柔軟性を高め、強さを得るために、人気のある運動の形態になっています。これらの異なるクラスを受講すると、同じポーズのいくつかを共有していることがわかります。共有されたポーズやその他の類似点がありますが、ピラティスとヨガのポーズと根本的な原則をどのように使用するかは異なります。

1. ピラティス

   • ピラティスクラスには、ストレッチのポーズが組み込まれ、よりアクティブな動きを通してコア強度を構築するための基礎として、他のポーズを使用します。マットでピラティスを行うか、改革者などの特殊な機器を使用することを選択できます。一見すると、特に改革者を見た後、ピラティスの階級は困難に見えるかもしれません。それがどのように見えるかを怖がらないでください - 改革者は、あなたがポーズの動きの範囲を積極的に働かせるのを助けるように設計されています。インストラクターの助けを借りて改革者を使用して、マットの上でピラティスのポーズを適切に行うために必要な強さを構築するのを支援してください。

   ヨガ

   • ヨガのクラスには、抵抗に自分の体を使用するストレッチポーズと体重を負担するポーズが含まれます。一部のヨガスタイルでは、クラス中に各ポーズを静的なストレッチとして保持しています。 Vinyasaなどの他のスタイルのヨガには、息と動きに合わせた静的なストレッチとアクティブな流れるポーズの両方が含まれます。修復的なポーズと呼ばれるヨガポーズのサブセットは、あなたの心と体をよりリラックスしたまたは瞑想的な状態にするように設計されています。始めたばかりの場合、バランスと柔軟性を手伝うために、ストラップ、ブロック、椅子などの小道具を使用するオプションが常にあります。

   共有ポーズ

   • ピラティスとヨガは多くのポーズを共有しています。ピラティスの創設者であるジョセフ・ピラティスが何年もヨガを学んだので、それはそれほど驚くことではありません。背中を伸ばすためにピラティスとヨガの両方で使用されるポーズの例は、猫、橋、脊椎のねじれです。ピラティスとヨガのコア筋肉を機能させる共有ポーズには、下向きの板、サイドプランク、ダブルレッグリフトが含まれます。 また、下向きの板とサイドプランクを使用して腕と肩を動かします。

   考慮事項

   • ピラティスとヨガのポーズは、あなたの精神的幸福を改善するのに役立ちます。 ピラティスとヨガの両方の利点は、がん患者、高齢者、負傷または腰痛のある個人の代替形態の治療形態として、医学界で広く認識されています。あなたが病状から回復している場合、または最初から始めるための運動の形を探している場合は、医師または医療提供者に相談して、ピラティスやヨガがあなたに合っているかどうかを確認してください。