原発性と二次不眠症の違いは？
一次不眠症 他の病状によって引き起こされない不眠症です。これは最も一般的なタイプの不眠症であり、ストレス、不安、うつ病、睡眠習慣の悪さなど、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
二次不眠症 別の病状によって引き起こされる不眠症です。二次不眠症を引き起こす可能性のある病状の一部は次のとおりです。
* 脳または神経系に影響を与える病状 、パーキンソン病、多発性硬化症、アルツハイマー病、脳卒中など
* 痛みや不快感を引き起こす病状 、関節炎、腰痛、癌、胸焼けなど
* 精神症状 、うつ病、不安、双極性障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）など
* 薬 、ステロイド、抗うつ薬、除切り剤、いくつかの化学療法薬など
* アルコールと薬物の使用
* カフェインとニコチンの使用
二次不眠症は原発性不眠症よりも一般的であり、高齢者に影響を与える可能性が高くなります。
治療
不眠症の治療は、不眠症の種類と根本的な原因に依存します。原発性不眠症の治療には、認知行動療法（CBT）、弛緩技術、および薬物療法が含まれる場合があります。二次不眠症の治療には、通常、基礎となる病状の治療または不眠症を引き起こしている因子を削減または排除するための措置を講じることが含まれます。
予防
不眠症を防ぐための保証された方法はありませんが、それを開発するリスクを減らすためにできることはいくつかあります。これらには以下が含まれます：
* 通常の睡眠スケジュールを確立します そして、週末でさえ、可能な限りそれに固執します。
* リラックスした就寝時のルーチンを作成します 寝る前にあなたが倒れるのを助けるために。これには、読書、暖かいお風呂の取得、心を落ち着かせる音楽の聴きなどのアクティビティが含まれる場合があります。
* 寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください 。
* ベッドまでの時間でカフェインやアルコールを避けてください 。
* 定期的な運動を取得 、しかし、就寝時間に近づきすぎないようにしてください。
* 不眠症を引き起こしている病状がある場合は医師に会います 。