期間をどのように認識していますか？

月経周期追跡： これは、期間を認識し続ける最も一般的な方法です。手がかり、FLO、イブなど、期間を追跡するのに役立つ多くのアプリやオンラインツールがあります。これらのアプリを使用すると、開始された日付、重いもの、経験する症状など、期間に関する情報を入力できます。この情報は、サイクルのパターンを特定し、次の期間がいつ開始されるかを予測するのに役立ちます。

カレンダー追跡： あなたの期間を認識し続けるもう1つの簡単な方法は、カレンダーに日付をマークすることです。これにより、サイクルを視覚化し、通常の期間が通常どのくらい続くかを確認できます。カレンダーを使用して、けいれん、頭痛、気分変動など、経験する症状をマークすることもできます。

基礎体温追跡： この方法では、ベッドから出る前に、朝に温度を最初に摂取することが含まれます。排卵中は基底体の温度がわずかに上昇するため、温度を追跡すると、最も肥沃なときに識別できます。この情報は、妊娠を想像したり避けようとしている場合に役立ちます。

卵巣予測キット（OPK）： OPKは、尿中の黄体形成ホルモン（LH）のレベルを測定します。 LHレベルは排卵直前に急増するため、OPKを使用すると、排卵する可能性が最も高いときに予測することができます。この情報は、妊娠を想像したり避けようとしている場合に役立ちます。

頸部粘液モニタリング： この方法では、サイクル全体で頸部粘液の一貫性を確認することが含まれます。子宮頸部粘液は、排卵中の一貫性の変化、より薄くなり、より滑りやすくなります。一貫性のこの変化は、あなたが最も肥沃なときに特定するのに役立ちます。

あなたの体に注意を払う： 一部の女性は、膨満感、乳房の圧痛、気分変動など、生理が始まる前に体の微妙な変化を経験します。これらの変更に注意を払うことは、サイクルをより意識し、次の期間がいつ始まるかを予測するのに役立ちます。