生理がある間、どの位置で寝るべきですか？
1。胎児の位置 ：胎児の位置で丸くなると、一部の人々に快適さを提供し、けいれんを緩和することができます。腹部の筋肉を弛緩させ、穏やかな圧力をかけます。
2。曲がった膝を備えた副位置 ：膝を曲げて胸に向かって描いて横に横たわって、けいれんや腰痛を和らげるのに役立ちます。サポートを追加するために、膝の間に枕を置きます。
3。腹ne位（胃の下） ：一般的な好みではありませんが、一部の個人は、胃の上で寝るのに役立ちます。月経のけいれんを和らげるのに役立ちます。腰の下に枕を置いて、腰の負担を軽減します。
4。脚の高さ ：期間中に足や足首が腫れている場合、足を上げると循環を改善し、液体保持を減らすことができます。枕またはくさびを足の下に置いて、それらを支えます。
5。サポート枕を使用します ：枕を戦略的に追加すると、快適さを高めることができます。追加のサポートのために、腰の下、膝の間、または腹部の下に枕を置いてみてください。
月経中の最も快適な睡眠位置を見つけることは、人によって異なる場合があります。あなたの体に耳を傾け、最も安心とリラクゼーションを提供する位置を選択してください。また、必要に応じて、加熱パッド、暖かいお風呂、市販の鎮痛剤など、他の快適性測定を探索することもできます。