不眠症の看護介入とは何ですか？
1。睡眠教育 ：定期的な睡眠スケジュールの確立、リラックスした就寝時のルーチンの作成、就寝前にカフェインとアルコールを避けるなど、睡眠衛生に関する情報を提供します。
2。リラクゼーション技術 ：進行性の筋肉の弛緩や深い呼吸エクササイズなどのリラクゼーション技術を教えて、落ち着きを促進し、睡眠前にストレスを軽減します。
3。不眠症に対する認知行動療法（CBT-I） ：このエビデンスに基づいた治療には、睡眠に関連する否定的な考えや信念に対処し、不健康な睡眠行動の修正、リラクゼーション技術の指導が含まれます。看護師は、CBT-I戦略で患者と協力するか、適切な専門家に紹介する場合があります。
4。定期的な睡眠スケジュールの確立 ：患者に、週末であっても、一貫した睡眠時間とウェイク時間を維持し、体の自然な睡眠覚醒サイクルを調整するように促します。
5。快適な睡眠環境の作成 ：ベッドや枕の騒音、光、温度、快適さなどの要因について、患者の睡眠環境を評価および調整します。
6。刺激剤の回避 ：睡眠を妨げる可能性があるため、就寝時間に近いカフェイン、ニコチン、アルコールを避けるよう患者にアドバイスします。
7。昼間の昼寝を制限 ：日中、特に午後遅く/夕方には昼寝を思いとどまらせます。これにより、夜の睡眠ドライブを減らすことができます。
8。定期的な演習を奨励する ：定期的な身体活動をお勧めしますが、より良い睡眠を促進するために就寝時間に近すぎないことをお勧めします。
9。基礎となる病状の管理 ：不眠症が根底にある病状によるものである場合、その状態に対処し、適切な状態を扱います。
10。薬を慎重に使用して ：市販の睡眠補助剤や処方睡眠薬など、処方された場合、処方された場合の不眠症薬の潜在的なリスクと利点について患者を教育します。
患者の特定のニーズと状況に基づいて、看護介入を個別化することが重要であることを忘れないでください。