睡眠不足の結果と危険

テクノロジーが人が3秒未満で他の国にメールを送信し、衣服を買いに行くことができる世界では、コンピューターマウスでアイテムをスクロールするのと同じくらい簡単です。多くの場合、毎日のタスクの需要の高まりを達成するために、犠牲は睡眠です。あなたが後で起きて早く起きて1時間の睡眠を失うことに決めたかどうかにかかわらず、あなたは無意識のうちに自分のために一連の問題を生み出すかもしれません。

1. 運転事故

   • National Highway Traffic Safety Administrationは、グッドモーニングアメリカと眠いドライバーが毎年少なくとも1,500人の死亡と100,000を超える事故の原因であることを共有しました。睡眠は、心がそれに屈するずっと前にしか操作または奪われることができるしつこい内部機能です。これが、特に運転時に疲労の兆候を認識することが非常に重要である理由です。目の動きの欠如、重い腕と脚の感覚、および軽い信号の変化などの外部刺激に適切に反応することができないことは、車両の動作を中止する必要があることを示しています。

     ほとんどの人は、目を閉じてサッカー場の長さを自発的に運転しませんが、それはまさに3秒間うなずくときに眠い運転手ができることです。

   集中できない

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     睡眠不足はあなたの仕事、態度、身体的外観を示しています。

     人体はアドレナリンで機能することができます。アドレナリンは、睡眠不足の人にとっては代謝エネルギーのように感じます。これが、必要以上に眠ることができる理由であり、翌朝、まるで一晩休んだかのように機能する能力で翌朝目を覚ますことができます。しかし、真実は、睡眠不足の夜の後に目を覚ましている1時間ごとに、あなたの心は集中する能力を失うということです。

     多くの従業員にとって、これは、ジョブ関連のタスクを完了するときに彼らがより顕著なエラーを犯す理由を説明しています。

     あなたの心と体がより疲れているので、あなたは「自動モード」で実行を開始し、思考プロセスではなく繰り返しの練習に基づいてアクションを実行します。職場環境では、これはあなたの仕事を犠牲にする可能性があります。

   高血圧

   • 睡眠のすべての利点はまだ研究されていますが、一般的に1泊7〜8時間であるおやすみの睡眠が神経系に不可欠であることが発見されています。高血圧の専門家であるSheldon G. Sheps、M.D.は、睡眠が血液がストレスホルモンを調節するのに役立つと説明しています。あなたの体が一貫して推奨される睡眠量よりも少ないとき、あなたの神経系の動作が不十分になり始め、ストレスホルモンが規制されていないため、高血圧。