禁忌ヨガのポーズ

ヨガの5、000年前の練習には、幅広い健康とフィットネスの利点があります。これらの利点は、ヨガがウェルネスよりも怪我を引き起こす可能性が高くなるリスク要因を上回ることがあります。ヨガは健康な人にとって安全で効果的ですが、特定の病気やその他の危険因子を持つ人にとっては禁忌である可能性があります。禁忌ヨガのポーズは、機械的または生理学的リスクのいずれかのポーズとして分類できます。

1. 機械的リスク

   • 他の身体活動と同様に、ヨガの練習には筋骨格の負傷のリスクが含まれます。このタイプの損傷には、引っ張られた筋肉、捻rainした関節、骨折または脱臼した骨、および筋肉または骨格系およびその結合組織のその他のすべての損傷が含まれます。特定のヨガのポーズは、慢性筋骨格の問題、再発性怪我の歴史、または現在急性損傷を治療している人によって避けるべきです。

   機械的禁忌

   • ゴリラなどの上半身をサポートせずに、前方の屈曲、または腰での曲げを含むポーズは、背中と背骨の問題を抱える個人に対して禁忌です。体重が腕によって支えられている厚板などの体重を負担するポーズは、上半身の怪我を負った個人に対して禁忌です。下向きの犬などの反転は、腕、頸椎、または肩に制限される個人に対して禁忌です。

   生理学的リスク

   • ヨガには、身体の通常の操作を混乱させるリスクも含まれます。これには、通常の呼吸、脈拍、消化、および内臓のすべての機能が含まれます。ほとんどの健康な人では、リスクはヨガの利点よりも重要です。ただし、慢性疾患または再発性疾患の既往歴のある人、または現在あらゆる種類の治療を受けている人は、禁忌のポーズを実践する前に医師に相談する必要があります。

   生理学的禁忌

   • クンダリーニヨガとヨガの呼吸エクササイズは、正常な血圧が破壊される可能性があるため、心血管症状と緑内障のある人にとっては禁忌です。ヨガマスターズは、上向きのロータスなどの高度な反転は、自然サイクルを阻害できるため、月経中に禁忌であることに広く同意しています。また、逆転は子供たちにほとんど利益をもたらさず、彼らは固有のリスクを考慮して禁忌です。クンダリーニと反転も妊娠中に禁忌です。