睡眠不足の種類

頻繁な睡眠不足は、あなたの精神的および肉体的な健康にとって悪いことです。十分な睡眠をとらないと、思考が遅くなる可能性があり、いらいらし、体が疲れる可能性があります。誰かが睡眠不足に苦しんでいる理由はさまざまな理由があります。さまざまな理由について学ぶことは、睡眠不足を引き起こしているものを判断するのに役立ちます。

1. 周囲

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     不快なマットレスは、睡眠を分散させ、日中に重度の腰痛を引き起こす可能性があります。

     あなたの環境はあなたの睡眠不足の理由になる可能性があります。うるさい隣人、いびきをかくパートナー、または不快なマットレスが要因になる可能性があります。 これらのサウンドは、夜に目を覚まし続けるか、夜中に突然目を覚ますことがあります。他の環境要因は、寝室や家の冷却や冷却などの極端な温度変化です。

   睡眠状態

   • 睡眠状態や障害は、睡眠不足を引き起こす可能性があります。睡眠時無呼吸、不眠症、夢遊病、夜の恐怖、落ち着きのない脚症候群は、おやすみなさい睡眠を妨害する可能性のある状態の例です。 たとえば、睡眠時無呼吸は、睡眠中に酸素摂取量が不足しているために誰かが頻繁に目覚める状態です。睡眠が中断されたため、完全な睡眠サイクルを完了して疲れて目覚めて1日を通して鈍いと感じることができません。

   物質と薬物

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     服用している薬の副作用について医師に尋ねてください。

     カフェインはあなたを夜遅くまで維持しているか、一晩の眠りを奪っているかもしれません。ニコチンやアルコールなどの他の物質も睡眠を防ぐことができます。覚醒剤を摩耗させるために、就寝時間の4時間前にこれらの物質を消費しないでください。服用している可能性のある薬物のラベルを読んでください。特定の薬は睡眠を中断する可能性があります。