睡眠不足に関連する機嫌が悪い

十分な睡眠をとらないときに気分に何が起こるかを理解すると、優先順位が変わる可能性があります。メイヨークリニックによると、大人は1泊7〜9時間を必要としています。多くの人々は、自分のキャリアや社会生活が適切な睡眠をとるよりも重要であると信じています。これらの活動は、十分な睡眠なしで充実した人生を送るのに役立ちますが、あなたが望んでいたほど満足していることはありません。

1. いらいら

   • あなたが理由もなく人々にスナップしたとき、またはあなたがいつもよりも敏感であるように見えるとき、あなたが何が悪いのか疑問に思ったことがあるなら、それはあなたが眠っているからかもしれません。十分な睡眠が得られない場合、あなたの体には毎日のストレスから回復する機会がありません。ストレスが蓄積し、あなたの体は不安の高いレベルにとどまります。したがって、あなたはわずかに否定的なものに非常に敏感かもしれません。あなたはあなたがいらいらしないことを理解することさえできないかもしれませんが、あなたの周りの人々はあなたが端にいると言うことができます、特にあなたが脅威のない状況で彼らに積極的に反応する場合。

   攻撃性

   • 十分な睡眠をとらないとイライラするだけでなく、より攻撃的になるかもしれません。あなたは通常とは異なる方法で人々にアプローチするかもしれません、そして、あなたがスポーツをしているなら、あなたはあなたが必要とするよりも肉体的かもしれません。あなたのストレスレベルはすでに高まり、追加のストレスが導入されると、積極的に応答します。

   落ち込んだ気分

   • 十分な睡眠が得られないときは、落ち込んでいると感じるかもしれません。あなたは疲れているので、あなたが望むすべてを達成するためのそれほど多くのエネルギーを持っていることはありません。また、あなたのいらいらと攻撃性のために、あなたの関係に問題が発生し始めるかもしれません。これらの要因はすべて、落ち込んでいると感じる可能性があります。また、このうつ病は、自分自身を隔離し始め、モチベーションの欠如を経験し、タスクに集中することができないため、状況を悪化させる可能性があります。これは、かつてあなたにとって非常に意味があるかもしれない職場やあなたの関係に問題を引き起こす可能性があります。多くの場合、これらはあなたがそもそも睡眠を削減し始めた理由でした。

   否定性

   • 通常、楽観的であるかもしれませんが、適切な睡眠がなければ、悲観的に感じ始めるかもしれません。それは、あなたがそれほど警戒しておらず、間違いを犯したり、物事を忘れ始めたりするかもしれないので、人生はより困難に思えるからかもしれません。あなたはイライラし、攻撃的で落ち込んでいるので、あなたはイベントや人々の善を見ることができないかもしれません。他の人はあなたを避け始めるかもしれません、あなたにさらに悪く感じさせます。