眠らずに目を覚まし続ける方法

極端な眠気を経験するが、単に眠りにつくための選択肢がないことほど多くのことがイライラすることはありません。ある日、世界では暖かく居心地の良いベッドの考えほど魅力的なものはありません。警戒を伴い、長期間目覚め続ける必要があることをしている場合（たとえば、職場や学校での長い一日）、眠りに落ちないようにするためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     新鮮な空気をたくさん手に入れましょう。涼しくて新鮮な空気は、前夜に絶対に眠れなくても、あなたが完全に警戒し、目を覚まし続けるのに驚異をもたらすことができます。息苦しく、熱く、湿度の高い環境は、深刻な眠気につながる可能性があります。定期的に屋外の散歩を短く、新鮮な空気を得るか、単に窓を開けたままにしてください。

   • 2

     動き回る。スランプ中にエネルギーを高めるには、立ち上がって動きます。オフィスにいる場合は、一般的なエリアの周りに数周してください。バスルームを休むか、自動販売機に立ち寄ってください。少し動き回ると、筋肉、静脈、脳に追加の酸素が汲み上げられた結果、約2時間エネルギーレベルを上げることができます。一日中座りがちであることは疲労のレシピです。

   • 3

     砂糖から離れてください。砂糖は一時的なエネルギーバーストを人々に提供することができますが、それは長くは続かず、クラッシュはそれだけの価値がありません。甘いお菓子を食べると、1時間まで元気を感じるかもしれませんが、すぐに大きな不振を経験するでしょう。チョコレートに手を伸ばしてエネルギーを高めるのではなく、複雑な炭水化物でいっぱいのマルチグレインクラッカーなど、より拡張されたエネルギーを提供できるものを検討してください。

   • 4

     カフェインを飲みます。少しのカフェインは、それが刺激剤であるという事実のために、あなたが疲れを軽減し、より警戒心を感じるのに大いに役立ちます。ただし、頭痛や不安をもたらす可能性があるため、カフェインを過剰に飲むことは避けてください。コーヒー、紅茶、ソーダを適度に消費します。これらはすべてカフェインで構成されています。

   • 5

     目をリラックスしてください。あなたが仕事や学校の環境にいて、コンピューター画面を正しく見つめて多くの時間を費やしているなら、時々あなたの目を休ませることを指摘してください。画面でノンストップを見つめると、眼鏡につながり、疲労と眠気の両方の感情を高める可能性があります。休息と回復する時間を与えるために、一度に数分間画面から目を離してください。

   • 6

     部屋を明るくします。あなたが薄暗くて暗い環境にいる場合、それは当然のことながらあなたを眠気にします。明るい光は、人々がより警戒心を感じさせるのに非常に効果的です。ライトを上げたり、窓を開けて自然光を増やしてください。

   • 7

     音楽を聴く。目を覚ますには、アップテンポと速い曲を爆破します。強いビートを持っているダンス指向の音楽を考えてみてください。それはあなたを目覚めさせ続けるだけでなく、あなたを踊らせるかもしれません。

   • 8

     何かを笑う。ユーモアは刺激的であり、あなたが眠りに落ちるのを防ぐことができます。テレビのコメディを数分間見たり、Youtube.comで踊っている動物のクリップにぶつかったり、漫画のために新聞を閲覧してください。