麻薬や睡眠薬なしで眠る方法

誰もが定期的に不眠症を経験します。特に、これらの努力している金融時代に。一晩中ベッドに横たわって、請求書を支払う方法や他の問題をめぐる包帯を心配することは何も解決しません。翌朝、恐ろしい気分になります。 ぐっすり眠った後、あなたはよりよく直面することができます。睡眠薬に手を伸ばす代わりに、次の手順を試してみてください。 それは傷つくことはありません、そして誰が知っているか、多分あなたは朝にもっとリフレッシュされるでしょう。

手順

1. • 1

     To Doリストを書きます。 寝る前に、翌日に毎日のTo-Doリストを書いてください。 紙にリストがある場合、眠りにつくためにベッドに横たわっている間、それはあなたが一晩中メンタルリストを作るのを防ぎます。

   • 2

     夜遅くにできることは何もないことを理解してください。問題や心配があるかもしれませんが、朝まで何もできることはありません。 では、なぜ心配するのですか？今のところ修正できないもの、執着を止めて、可能な場合は問題に対処することを自問してください。 必要に応じて、それを行うリストに追加します。

   • 3

     あなたの一日の夢を確立してください。 これはあなたの「睡眠薬」の代替品になります。 誰もがファンタジーの日の夢を持っています。 それは、馬の牧場を始めるなど、可能性の領域内にあるかもしれません - または、月の家を舞台にするように、絶対に届かないファンタジーです。

   • 4

     あなたのファンタジーデーの夢についての本を書いてください。ちょっと、ちょっと。 あなたが眠りにつくために横になっているとき、ただ夢について考えるだけではなく、あなたがそれについて本を書いているような方法でそれについて考えてください。 最初のページを完成させる前に、速く眠ります。

   • 5

     中断したところから書き始めてください。 翌夜、寝るときは、前夜から中断した本を「書く」ことを始めましょう。あなたの日常の心配や本当のやることリストからこのデイドリーム/ストーリーを削除してください。あなたが眠るのを助けるために実際に本を読んでいるように、あなたがくつろぐことを許すことはあなたの逃亡です。