睡眠恐怖の救済策

夜の恐怖は悪夢とは異なります。 The New York Times Health Guideによると、悪夢は早朝に発生し、その人が覚えている夢を伴います。夜の恐怖は深い睡眠サイクルを中断し、その人はそれらを覚えていないかもしれません。ストレス、睡眠不足、感情的な対立は、子供で最も一般的ですが、大人を苦しめることがある夜の恐怖の原因である可能性があります。通常、状態は深刻ではなく、それ自体で消えますが、一部の救済策はそれを和らげるかもしれません。

1. 安心

   • 子供が夜の恐怖に苦しんでいる場合、メイヨークリニックは両親に睡眠日記を保つようにアドバイスし、恐怖が通常どの時間の夜に始まるかを記録します。その後、大人は時間の15分前に子供を目覚めさせ、再び眠りに落ちるまで心強い方法で彼女と話をすることができます。また、クリニックは、夜の恐怖を把握している子供たちが肉体的かつ予測的に反応する可能性があるため、ベッドルームが安全であることを確認するよう親にアドバイスします。鋭い物体をベッドから遠ざけ、子供を二段ベッドの上部マットレスで眠らせないでください。

   睡眠衛生

   • 疲労は、子供や大人で発生するかどうかにかかわらず、夜の恐怖に貢献する要因である可能性があるため、患者はより多くの睡眠をとろうとする必要があります。寝室は、睡眠のためだけに設計された穏やかでリラックスした環境でなければなりません。テレビ、コンピューター、作業机、その他のガジェットは刺激過剰を引き起こし、寝室に属さない可能性があります。患者は昼食後にカフェインを避け、就寝前に過度に刺激的な活動に従事しないようにする必要があります。

   治療

   • 他の治療法が機能せず、夜の恐怖が持続的な問題を引き起こす場合、患者は心理療法を必要とする場合があります。 The New York Time Health Guideによると、ディアゼパムを含むベンゾジアゼピンファミリーの薬は、患者が就寝時にそれらを服用するのに役立つかもしれませんが、薬はめったに必要ではありません。