子供の不眠症を治す方法

子どもたちが不眠症に苦しむと、基本的に成人と同じ症状を示しますが、その結果はさらに深刻になる可能性があります。子どもたちは日中に適切に機能するために大人よりも多くの睡眠を必要とし、睡眠不足は認知発達の欠如に寄与する可能性があるため、子供の不眠症を治すための措置を講じることが不可欠です。

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必要なもの

• 天井ファン、牛乳、水、クラシック音楽

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手順

1. スケジュールを維持してください

   • 1

     不眠症に苦しむ子供のための一貫した就寝時間を確立します。彼らがテレビを見たり、宿題を終えるために遅れて起き続けることを許可しないでください。子どもたちは制限によく反応し、スケジュールを設定します。ベッドタイムの儀式は、睡眠を奨励するための最良の方法の1つです。

   • 2

     就寝前の4時間前にカフェインを含む飲料と食品の摂取量を制限します。子どもたちは大人と同じ方法でカフェインに反応しますが、それだけで、追加されたエネルギーは睡眠を食い止めるのに役立ちます。牛乳や水などの飲み物は、不眠症の方がはるかに優れています。

   • 3

     子供が寝るまでに少なくとも2時間夕食を食べます。就寝直前の大規模な食事は、睡眠不足を引き起こす可能性があります。同様に、就寝時間のスナックを避けてください。

   • 4

     疲労を促すために、夜の直前の夜に散歩をしてください。場合によっては、子どもたちは自分自身を摩耗させるのに十分な運動をしていないため、不眠症に苦しんでいます。

   • 5

     子どもたちを不眠症の治療にしようとしているときは、寝室からおもちゃやゲームを取り除きます。寝室を睡眠のみを意味する場所にします。これは、眠気の自動反応を引き起こすことがあります。

   • 6

     あなたの子供が眠りに落ちようとしているとき、寝室で柔らかいクラシック音楽を演奏します。これは神経を和らげ、心を落ち着かせ、時には不眠症を癒すことがあります。または、天井ファンやメトロノームなど、寝室に何らかのリズミカルなノイズを追加します。

   • 7

     昼間の昼寝を制限します。不眠症に苦しむ子供は、日中数時間眠ってはいけません。夜に眠れないことは、昼寝を完全に排除する必要があることを示している可能性があります。

   • 8

     温度を下げます。サーモスタットを下げて、寝室のファンをオンにして、換気を追加します。体が涼しいとき、安らかな睡眠の可能性が高くなります。