不眠症：すべての女性が睡眠の問題について知っておくべきこと
不眠症の原因は何ですか？
以下を含む、不眠症に寄与する可能性のある多くの異なる要因があります。
* ストレス： ストレスは不眠症の一般的な原因です。あなたがストレスを感じると、あなたの体はホルモンを生成し、眠りにつくことを困難にして眠り続けることができます。
* 不安： 不安は不眠症のもう1つの一般的な原因です。不安は、あなたの心を静め、眠りにつくほどリラックスすることを困難にすることができます。
* うつ病： うつ病は、不眠症を引き起こす可能性のある気分障害です。うつ病の人は、眠りにつく、眠り続けている、または早朝に起きすぎるのが難しいかもしれません。
* ホルモンの変化： 女性のホルモンは1か月を通して変動し、睡眠に影響を与える可能性があります。たとえば、多くの女性は、エストロゲンレベルの変化により閉経中に不眠症を経験します。
* 病状： 甲状腺の問題、糖尿病、心臓病などの特定の病状も不眠症を引き起こす可能性があります。
* 薬： 抗うつ薬、除骨、ステロイドなどの一部の薬物は、副作用として不眠症を引き起こす可能性があります。
不眠症の治療方法
以下を含む、不眠症にはさまざまな治療法があります。
* ライフスタイルの変更： 睡眠習慣を改善し、不眠症を軽減するために多くのライフスタイルの変更があります。
*週末であっても、毎日同時に寝て目を覚まします。
*リラックスした就寝時のルーチンを作成します。
*寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください。
*就寝前にカフェインとアルコールを避けます。
*定期的な運動をしていますが、就寝時間に近すぎません。
* 認知行動療法（CBT）： CBTは、不眠症に貢献している否定的な考えや行動を変えるのに役立つ一種のトーク療法です。
* 薬： 不眠症の治療に使用できるさまざまな薬があります。どの薬があなたに適しているかについて医師に相談してください。
いつ医者に会うか
2週間以上続く不眠症を経験している場合は、医師の診察を受けることが重要です。あなたの医師はあなたの不眠症の原因を判断するのを手伝い、最良の治療オプションを推奨します。
不眠症はよくある問題ですが、治療することができます。 不眠症が発生している場合は、最良の治療オプションについて医師に相談してください。