遅れすぎるとどうなりますか？
*朝目覚めるのが難しい
*疲労と1日を通してエネルギーレベルの低下
*記憶障害、注意、意思決定を含む認知機能の低下
*調整と反応時間の短縮
*不健康な食べ物に対する食欲と渇望の増加
*事故や怪我の可能性の増加
*就寝時がついに到着したときに眠りに落ちるのは困難です
長期効果 （慢性睡眠不足を伴う）：
*肥満、2型糖尿病、心臓病、脳卒中、特定の種類の癌など、慢性的な健康問題のリスクの増加
*免疫系の弱体化により、感染や病気の影響を受けやすくなります
*ストレスホルモンコルチゾールのレベルの増加。これは、気分変動、不安、うつ病につながる可能性があります
*社会的および職業的機能の障害、生産性、関係、安全性に潜在的に影響を与える
*加速老化プロセス