自然に速く眠りに落ちる方法

危険な副作用を引き起こす可能性のある薬を使用せずに、速く眠りにつく方法を学びたい人のために、これらの簡単なヒントに従って、眠りにつく方法についてに従うようにしてください。

手順

1. • 1

     あなたの部屋を変えて速く眠りにつく方法：
     最初に、あなたの部屋が素晴らしくて暗いことを確認してください。これらの色は目を覚まし続ける可能性が高いため、明るい緑などではなく、赤いデジタル色を持つ目覚まし時計を使用してください。あなたの部屋をきれいにして暗くすることができる暗いカーテンや色合いを使用してください

   • 2

     ベッドを固定することで速く眠りにつく：
     あなたのベッドが素晴らしくて居心地が良いことを確認してください。快適になるのに苦労している場合は、シートを交換して新しい枕を購入する時が来るかもしれません。ボディの枕を使って足を包むことをお勧めします。

   • 3

     ラベンダーの香りで速く眠りにつく方法：
     ラベンダーオイルまたはローションを購入し、就寝前にこれを体に塗ります。また、寝る約1時間前にラベンダーのろうそくを照らすのにも役立ちます。就寝前に吹き飛ばすことを忘れないでください。

   • 4

     あなたの心がリラックスして毎日のトラブルを忘れることで眠りに落ちる：
     最後に、就寝前に少なくとも20分間のダウンタイムを許可することは常に役立ちます。誰もが仕事で忙しい一日を過ごした後、または子供たちと一緒に遅くなる時間が必要です。だから、あなたの毎日のストレスからあなたの心を奪うことができる面白いT.Vショーを見たり、あなたの心と体をリラックスさせるために暖かいお風呂を持ってください。