何が不眠症を慢性にしているのですか？
1。基礎となる病状： 慢性疼痛、糖尿病、甲状腺の問題、またはうつ病などの特定の根本的な病状は、睡眠パターンを破壊し、慢性不眠症の発症に寄与する可能性があります。
2。遺伝学と家族歴： 遺伝的素因と家族歴は、不眠症の発症に役割を果たすことができます。一部の個人は、不眠症に向かって継承する傾向があるか、ストレスや環境要因に応じて睡眠障害を受けやすい場合があります。
3。行動パターンと習慣： 不十分な睡眠衛生の実践と習慣は、不眠症の持続に寄与する可能性があります。これらには、一貫性のない睡眠スケジュール、就寝前の過剰なカフェインまたはアルコール摂取、またはベッドでの電子機器の使用が含まれる場合があります。
4。ストレスと不安： 慢性ストレス、不安障害、または外傷性イベントの既往は、不眠症を引き起こし、悪化させる可能性があります。ストレスは就寝時に過度に活動的な心と困難につながる可能性がありますが、不安は心配と期待を高め、眠りにつくのが難しくなります。
5。概日リズムの破壊： 身体の自然な睡眠覚醒サイクルまたは概日リズムの破壊は、慢性的な不眠症につながる可能性があります。これは、作業シフト（シフト作業）、時差ぼけ、または不規則な睡眠スケジュールの変化が頻繁に変化するために発生する可能性があります。
6。認知要因と否定的な信念： 睡眠についての否定的な思考と信念は、不眠症の自己過去のサイクルを作成する可能性があります。たとえば、眠りに落ちることができないという恐怖、または過去の失敗した眠りの試みに対する欲求不満は、就寝時の不安につながり、不眠症が悪化する可能性があります。
7。薬と物質の使用： ニコチンや過剰なアルコール消費を含む特定の薬物および物質の使用は、睡眠を妨害し、慢性的な不眠症につながる可能性があります。
8。年齢に関連した変更： 個人が老化するにつれて、睡眠パターンは変化する可能性があり、眠りにつくか眠り続けるのがより多くの困難を経験する可能性があります。
慢性不眠症はしばしば多因子性であり、これらの要因の組み合わせがその持続に寄与する可能性があることに注意することが重要です。睡眠医学を専門とする医療専門家に評価と治療を求めることは、慢性不眠症の適切な診断と効果的な管理に不可欠です。