慢性不眠症の原因は何ですか？

慢性不眠症は、最低3か月間、週に3回以上、寝つきや睡眠維持が困難な状態を指します。急性不眠が慢性化する主な要因は以下の通りです。

慢性的な痛み、糖尿病、甲状腺疾患、うつ病などの基礎疾患は睡眠リズムを乱し、慢性不眠の原因となります。

遺伝的素因や家族に不眠症がある場合、睡眠障害に対する感受性が高くなることがあります。

不規則な就寝時間、就寝前の過剰なカフェインやアルコール摂取、ベッドでのスマートフォン使用など、睡眠衛生の欠如が不眠を長引かせます。

慢性的なストレスや不安障害、過去のトラウマは、就寝時の過剰な思考や心配を引き起こし、睡眠を妨げます。

シフト勤務、時差ぼけ、不規則な睡眠スケジュールなどで体内時計が乱れると、慢性不眠が生じやすくなります。

「寝られないかもしれない」などのネガティブな思考は、自己強化的な不眠サイクルを作り出します。

ニコチンや過度のアルコール、特定の処方薬は睡眠構造を乱し、慢性不眠を招くことがあります。

加齢とともに睡眠時間が短くなり、入眠や睡眠維持が難しくなることがあります。

慢性不眠は多因子性が一般的で、複数の要因が絡み合っています。睡眠医学の専門医に相談し、正確な診断と適切な治療を受けることが重要です。