モクシャヨガポーズ

Moksha Yogaは、2004年にトロントで2人のヨギによって設立されたホットヨガの一種であり、社会的意識を念頭に置いて設計されています。 Moksha Yogaの練習には、華氏95度から105度の間に加熱された部屋で行われる一連のポーズが含まれます。 Bikramと同様ですが、Mokshaポーズのシーケンスとバリエーションは、インストラクターとクラススタイルによって異なります。

1. Savasana-死体ポーズ

   • すべてのMoksha Yogaの練習は、死体のポーズまたはDead Man's Poseとしても知られるSavasanaで始まり、終わります。このポーズをとるために、開業医は単に彼の背中に横たわり、足と腕が横に自由に落ち、目を閉じて深く呼吸し始めます。サバサナは、脳を落ち着かせ、体をリラックスさせ、ストレス、頭痛、疲労を軽減し、血圧を下げることを目的としています。これにより、体は集中した練習に備えて、練習の終わりに再生することができます。

   スタンディングポーズ

   • Savasanaに続くのは、順方向のポーズ、三角形のポーズ、回転する三角形のポーズ、3つの戦士のポーズ、イーグルポーズ、ダンサーのポーズ、ねじれポーズ、三日月の突進、下向きと上向きの犬のポーズを含むことができるスタンディングポーズです。これらのポーズはすべて、体に熱を生み出し、筋肉を強化し、バランスと柔軟性を向上させることを目的としています。加熱された部屋は汗を誘発し、体が解毒することを可能にします。

   座ったポーズ

   • 立ったポーズの後、別のサバサナが続くかもしれません。ただし、一部のMokshaヨガの練習は、座ったポーズにまっすぐに移動します。これらのポーズには、ラクダポーズ、弓ポーズ、ホイールポーズなどのバックベンドが含まれます。脊椎のひねり;脚とヒップが伸びます。これらのポーズの実践は、下半身の筋肉を強化し、開くことを目的としています。

   横になってポーズがあります

   • 座ったポーズの後、床で練習されている他のポーズは、胃または背面の床に横たわっています。そのようなポーズのいくつかは、風を和らげるポーズ、針ポーズ、コブラのポーズ、そして壁のポーズや壁の脚のポーズなどの反転です。これらのポーズは、体が十分に暖かくなり、最後のサバサナでの最終的な深いリラクゼーションのために体を準備した後、筋肉を伸ばすことにより柔軟性を向上させることを目的としています。