不眠症について

不眠症は、寝つきや睡眠の維持が困難になる睡眠障害の一種で、他の問題に起因することが多く、症状として捉えられます。男女問わず起こりますが、女性や高齢者に多く見られます。

タイプ

不眠は短期的または慢性的に分けられます。短期的な不眠は通常1か月未満続き、最近のストレスが原因です。慢性的な不眠は数か月以上続き、他の精神的・感情的問題のサインであることが多いです。

原因

最も一般的な原因はストレスです。仕事、喪失、離婚、転職などの大きな生活変化が睡眠を妨げます。シフト変更、睡眠習慣の乱れ、呼吸障害、運動不足、うつ病や不安障害も原因となります。

症状

入眠困難、睡眠維持困難、早朝覚醒が主な症状です。日中は集中力低下、記憶力低下、協調運動障害、イライラ感が現れ、治療を求めるきっかけになります。

治療法

まずは根本原因の特定と除去が基本です。カフェインや刺激物の摂取制限、昼寝禁止、就寝・起床時間の一定、定期的な運動などの睡眠衛生を推奨します。

それでも改善しない場合は、医師が短期間の処方睡眠薬を使用することがありますが、依存性があるため長期使用は避けるべきです。

リスク要因

頻繁に旅行する人、高齢者、学生、シフト勤務者、妊娠中・閉経期の女性は不眠のリスクが高いです。また、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、心不全、慢性疼痛、逆流性食道炎、パーキンソン病、アルツハイマー病などの疾患を抱える人も同様です。