なぜ私はそんなに疲れているのですか？
* 睡眠不足： これは疲労の最も一般的な原因です。ほとんどの大人は、適切に機能するために1泊あたり約7〜8時間の睡眠を必要とします。十分な睡眠が得られない場合、あなたの体と心は自分自身を適切に修理することができません。
* ストレス： ストレスはあなたの身体的および精神的健康に打撃を与える可能性があり、それは疲労にもつながる可能性があります。あなたがストレスを感じると、あなたの体はコルチゾールやアドレナリンのようなホルモンを生成し、心拍数と血圧を上げて疲れを感じさせます。
* ダイエット： 加工食品、砂糖、不健康な脂肪が多い食事も疲労につながる可能性があります。これらの食物は、体内に炎症を引き起こす可能性があり、疲れを感じて走り去ることがあります。
* 病状： 貧血、甲状腺の問題、慢性疼痛などの一部の病状も疲労を引き起こす可能性があります。他の要因によって説明されていない疲労を経験している場合、根本的な病状を除外するために医師に会うことが重要です。
* 薬： 抗うつ薬や抗ヒスタミン薬などの一部の薬も、副作用として疲労を引き起こす可能性があります。薬を服用している場合は、ラベルを注意深く読んで、疲労がリストされている副作用であるかどうかを確認してください。
* 不健康なライフスタイル： 座りがちなライフスタイル、喫煙、過度のアルコール消費はすべて疲労に寄与する可能性があります。定期的な運動をしたり、健康的な食事を食べたり、タバコの煙や過度のアルコールを避けたりするなど、健康的なライフスタイルの変更を加えることで、エネルギーレベルを改善するのに役立ちます。
* 年齢： 人々が年をとるにつれて、彼らはしばしばエネルギーレベルの低下を経験します。これは、筋肉量の減少、ホルモンレベルの変化、特定の病状など、多くの要因が原因である可能性があります。
疲労が発生している場合は、根本的な病状を排除するために医師に相談することが重要です。病状が除外されると、睡眠の増加、ストレスの減少、健康的な食事の食事、定期的な運動など、エネルギーレベルを改善するのに役立つためにできることがたくさんあります。