医師は不眠症のために何を処方しますか？
* ベンゾジアゼピン： ベンゾジアゼピンは、鎮静作用と催眠効果を持つ薬のクラスです。彼らは中枢神経系の活動を遅くすることで働き、睡眠を促進するのに役立ちます。不眠症に処方された最も一般的なベンゾジアゼピンには、エスタゾラム（プロソム）、フルラゼパム（ダルマネ）、トリアゾラム（ハルシオン）が含まれます。
* 非ベンゾジアゼピン催眠術： 非ベンゾジアゼピン催眠術は、ベンゾジアゼピンと同様の効果を持つ薬のグループですが、それらに化学的に関連していません。不眠症に規定されている最も一般的な非ベンゾジアゼピン催眠術には、Zolpidem（Ambien）、Eszopiclone（Lunesta）、およびZaleplon（Sonata）が含まれます。
* 抗ヒスタミン薬： 抗ヒスタミン薬は、通常、アレルギーの治療に使用される薬のクラスです。しかし、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）やドキシルアミン（unisom）などのいくつかの抗ヒスタミン薬も眠気を引き起こす可能性があるため、不眠症に処方されることがあります。
* メラトニン： メラトニンは、脳の松果体によって生成されるホルモンです。メラトニンのレベルは夕方に上昇し、朝に落ちるため、体の睡眠覚醒サイクルを調節するのに役立ちます。不眠症の人の中には、メラトニンのレベルが低い人の中には、メラトニンのサプリメントを服用する人は睡眠を改善するのに役立つかもしれません。
薬に加えて、睡眠習慣を改善し、不眠症を減らすために人々ができることもたくさんあります。
* 通常の睡眠スケジュールを確立し、週末であっても可能な限りそれに固執します。
* リラックスした就寝時のルーチンを作成します。
* 寝室が暗く、静かで、涼しいことを確認してください。
* ベッドまでの時間でカフェインとアルコールを避けてください。
* 定期的な運動をしますが、就寝時間に近すぎません。
不眠症を経験している場合は、最良の治療オプションについて医師に相談してください。