ティーンエイジャーの睡眠不足

National Sleep Foundationによると、ティーンエイジャーは毎晩約8〜9時間の睡眠を必要としています。ただし、すべてのティーンエイジャーが推奨される量の睡眠を取得するわけではありません。実際、2009年のSleep Foundationの世論調査に基づいて、十分な睡眠を得ていた10代の20％のみでした。ティーンエイジャーは、夜中までビデオゲームをしたりテレビを見たりするまで起きてから、翌朝学校に行くかもしれません。適切な量の睡眠を取得していないと、ティーンエイジャーに多くの悪影響が及ぶ可能性があります。

1. 関数

   • ティーンエイジャーは、健康を維持するために適切な量の睡眠を必要としています。彼らが眠るとき、彼らは彼らの脳を発達させます。国立神経障害および脳卒中研究所は、「睡眠は生存に必要である」と述べています。睡眠により、神経系がリラックスし、ニューロンが修理のために閉鎖され、10代の体に成長ホルモンを放出する機会を与えます。

   原因

   • ティーンエイジャーは、多くの理由で睡眠不足になるかもしれません。 Kids Health.orgによると、ティーンエイジャーの生物学的時計は、彼が夜遅くまで起きて、朝遅くに目を覚ますべきだと彼に言います。さらに、部屋に4つ以上の電子デバイスを持っているティーンエイジャーは、1つまたは誰も持っていない仲間よりも睡眠が少なくなる傾向があります。ティーンエイジャーが学校のために早く起きなければならないとき、彼らは早く眠るのに苦労するかもしれません。睡眠不足の他の理由には、ストレス、睡眠時無呼吸、悪夢、ナルコレプシーが含まれます。

   効果

   • 十分な睡眠が得られないティーンエイジャーは顔の影響を受けます。睡眠不足は免疫系を弱める可能性があり、ティーンエイジャーが風邪、感染症、その他の病気の影響を受けやすくなります。適切な睡眠不足は、いらいら、不安、集中の問題を引き起こす可能性があります。彼らは睡眠を奪われているので、彼らは学校で注意を払うのに苦労し、悪い成績を受け取るかもしれません。

   ソリューション

   • 睡眠不足はティーンエイジャーの健康に打撃を与える可能性があるため、解決策を見つけることが重要です。 10代の若者が睡眠を改善する1つの方法は、毎晩同時に眠りについて毎朝同時に目を覚ますことです。ティーンエイジャーは週末に遅く起きて翌日正午に目を覚ますのが好きかもしれませんが、睡眠スケジュールを混乱させる可能性があります。 10代の若者が睡眠を改善する他の方法は、カフェインを避け、毎日20〜30分の身体活動を行うことです。さらに、CBS Newsによると、10代の部屋の電子機器の量を排除または削減し、快適な温度に留めておいてください。睡眠の問題が続く場合は、ティーンエイジャーの医師に相談してください。