季節性情動障害治療

米国の北部地域に住んでいる多くの人にとって、夏の終わりは長く、寒く、退屈な冬の始まりのように感じます。 季節性情動障害（SAD）は、季節に関連する気分障害です。この形態のうつ病は、冬のうつ病または冬の青とも呼ばれます。通常、症状は季節が秋から冬に変化し、春と夏に消えます。これは冬の発症の反対であり、うつ病は晩春または初夏に始まり、秋と冬に消えます。

1. 症状

   • 冬が発症する感情障害の多くの人々は、冬が近づくにつれて冬眠に入るように感じます。季節が進むにつれて、症状は悪化します。
     典型的な症状には、エネルギーの喪失、疲労、眠りにくい傾向、食欲の変化、特に炭水化物が多いお菓子や澱粉質の食品への渇望が含まれます。その他の症状には、うつ病、絶望感、不安、過敏性、激しい集中力、あなたが享受する活動への関心の欠如、あなたが享受し、社会的相互作用からの撤退への関心の欠如が含まれます。しかし、眠りにくい患者の代わりに、しばしば不眠症を経験します。彼らはまた、体重を減らし、食欲不振を持ち、性欲の増加を経験するかもしれません。

   原因

   • 季節性情動障害は、日光の季節的な変化と体の概日リズムに関連していると考えられています。概日リズムは、24時間のサイクルであなたの体がどのように機能するかを調節する生物学的プロセスです。いつ眠るか、脳の活動のレベル、ホルモン産生のレベルを調節する内部時計のように機能します。これにより、睡眠の時間と持続時間に影響を及ぼし、内部時計が混乱します。メラトニンは睡眠を調節するために重要なホルモンであり、セロトニンは睡眠、気分、食欲、性的欲求と機能、記憶、学習、温度調節に関連する神経伝達物質（脳によって生成される化学物質）です。

   ライトボックス療法

   • 明るい光療法は、季節性情動障害の効果的な治療法です。屋外の光を模倣し、体の概日リズムをリセットするのに役立ちます。明るいライトセラピーは、特別な高強度のライトボックスを使用しています。毎朝、ライトボックスの前に30分から2時間座っています。毎日ライトボックスを使用すると、より自然な日光が利用できる春まで冬を乗り越えます。

   ドーンシミュレーション療法

   • 夜明けシミュレーション療法は、眠っているときに早朝に光の徐々に増加することを模倣します。それは、毎日冬の間、毎朝あなた自身の日の出を手に入れるようなものです。ドーンシミュレータデバイスは、タイマーと電子システムを使用しています。これを調整して、午前中に作業するときに順調に進むことができます。強度は、トワイライトから日陰の太陽までさまざまです。

   抗うつ薬とメラトニン治療

   • 抗うつ薬は、季節性情動障害のある一部の人々にとって効果的な治療法です。ウェルブトリンXLなどの抗うつ薬は、睡眠、気分、食欲、濃度、不安に関連するSADの症状を改善することができます。 その日の正しい時間に撮影すると、メラトニンは概日リズムをリセットするのに役立ちます。

   陰性イオン療法

   • 負イオンエアジェネレーターは、空気中の負イオンの量を増やすデバイスです。 オーシャンビーチまたは雷雨の直後に自然に高レベルの負イオンが発生します。冬の間、陰性イオンのレベルは低くなります。陰性イオンレベルの増加は、季節性情動障害の症状を改善するのに役立ちます。

   行動療法

   • あなたの日常活動のいくつかの単純な変更は、あなたの症状に違いをもたらす可能性があります。たとえば、ストレスや不安を軽減し、気分を改善するために定期的に運動する必要があります。また、秋と冬の間は外に出るべきです。特に日光が晴れているときは、日光にさらされることが役立ちます。 日中は外で毎日の運動は、優れた組み合わせです。また、バランスの取れた食事を食べ、十分な休息を取り、カフェイン入りのアルコール飲料を控えることで症状を改善することもできます。