ビタミンDがメンタルヘルスにもたらす効果

ビタミンDとは

ビタミンDは実はビタミンではなくホルモンです。主な供給源は日光ですが、魚類や強化ミルク、サプリメントでも微量摂取できます。

季節性情動障害（SAD）やうつ病は、ビタミンD不足と関連しています。特に北国のように冬の日照が少ない地域では、医師がサプリメントで血中濃度を上げることを勧めています。

米国国立衛生研究所や老化研究センターの調査によると、ビタミンDが不足していると認知症やアルツハイマー様症状が約200％増加するリスクがあります。

ビタミンDは代謝が難しく、稀に過剰摂取によりカルシウム吸収が増え、重篤な健康問題を引き起こすことがあります。過剰症は心臓不整脈を招くこともあります。

研究はビタミンDががん予防、骨粗鬆症予防、メンタルヘルス維持など多くの効果を持つことを示しています。血液検査で欠乏を簡単に確認できるので、医師に相談しましょう。

嘔吐、体重減少、食欲不振、倦怠感、便秘、頭痛、骨痛、かゆみ、金属味などの症状が出た場合は、すぐに医師に連絡してください。これらはビタミンD過剰のサインです。