あなたが自殺ホットラインに電話して、彼らが保留にした場合、何をすべきか？
1。ラインにとどまる： 保留になることはイライラするかもしれませんが、誰かがあなたと話すことができるまで、ラインにとどまることが重要です。
2。深呼吸をする： 深呼吸をして、落ち着いて、保留中に不安を管理してみてください。
3。ヘルプを得る他の方法を考えてください： ラインを待っている間、サポートのために友人、家族、または別の信頼できる個人に手を差し伸べることができます。追加のサポートのために、オンラインリソースまたはメンタルヘルスアプリを試すこともできます。
4。セルフケアの練習： 音楽を落ち着かせる、読書、マインドフルネスの実践など、リラックスしてストレスに対処するのに役立つ活動に従事します。
5。別の自殺予防ホットラインを呼び出してください： ラインの待機が長すぎる場合、または特に苦しんでいると感じている場合は、別の自殺予防ホットラインまたは危機サポートサービスに電話してみてください。
6。専門家の助けを求める： 継続的な自殺念慮や絶望感を経験している場合は、メンタルヘルスの専門家に専門家の助けを求めることを検討してください。彼らはあなたにあなたの困難な時期を通してあなたを助けるためにあなたにサポート、ガイダンス、および治療オプションを提供することができます。
助けを求めることは、あなたの感情的な幸福に対処するための勇気あるステップであることを忘れないでください。自殺したり、危機に陥っている場合は、支援を求めてお気軽にご連絡ください。