何を知っておくかを心に留めてください
脳
脳は、数十億のニューロンまたは神経細胞で構成される複雑な臓器です。これらのニューロンは、電気的および化学的信号を介して互いに通信します。これにより、考え、感じ、行動できます。脳は2つの半球、左と右半球に分かれており、脳梁と呼ばれる神経繊維の厚い帯で接続されています。左半球は言語と論理的思考の原因であり、一方、右半球は視覚空間処理と感情を担当します。
精神プロセス
心は、次のようなさまざまな精神的プロセスの責任があります。
* 知覚： 環境から情報を受け取り、解釈する能力。
* 注意： 特定のものやタスクに集中する能力。
* メモリ： 情報を保存および取得する機能。
* 思考： 情報を処理し、結論に達する能力。
* 感情： 感情を感じ、表現する能力。
* アクション： 刺激に応じて動き、振る舞う能力。
心身のつながり
心と体は密接につながっており、心で起こることは身体に大きな影響を与える可能性があり、その逆も同様です。たとえば、ストレスは頭痛や腹痛などの身体的問題を引き起こす可能性がありますが、運動は気分やエネルギーレベルを改善できます。
メンタルヘルス
メンタルヘルスは、個人が自分の能力を認識し、人生の正常なストレスに対処し、生産的かつ実り的に働くことができ、自分のコミュニティに貢献できる幸福の状態です。メンタルヘルスは身体的健康と同じくらい重要であり、幸せで充実した人生に不可欠です。
ここに、精神的な健康を維持するためのヒントがいくつかあります：
* 定期的な運動を取得します。 運動はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、気分を高める効果があります。
* 健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べることで、全体的な健康と幸福を改善することができ、それはあなたの精神的健康にプラスの影響を与える可能性があります。
* 十分な睡眠をとる。 睡眠不足のとき、あなたはイライラし、ストレスを感じ、不安を感じる可能性が高くなります。
* 愛する人と時間を過ごします。 社会的相互作用は、ストレスを軽減し、気分を高めるのに役立ちます。
* あなたが楽しんでいることをします。 リラックスして楽しいと思うアクティビティの時間を作ってください。
* 必要な場合は専門家の助けを求めてください。 メンタルヘルスの問題に苦労している場合は、専門家の助けを求めることをheしないでください。あなたが軌道に乗るのを助けることができる多くのセラピストやカウンセラーがいます。
あなたのメンタルヘルスの世話をすることは、あなたの身体的健康に対応するのと同じくらい重要です。これらのヒントに従うことで、健康的な心と体を維持するのに役立ちます。