自信と自尊心を高める方法

自尊心と自信は私たちの生活に大きな役割を果たします。これらの特性は、私たちの夢と健康的なライフスタイルに向かって私たちを駆り立て、私たちがダウンしたときに私たちを刺激することができます。私たちが自尊心が低いとき、人生は悲しく、耐えられない、暗いように見えることがあります。高い自尊心（自信につながる）により、私たちは劇的に私たちの生活を改善することができます。自信と自尊心により、私たちは否定的な感情の餌食になることなく、困難な時期を乗り越えることができます。 「Psychology Today」雑誌のウェブサイトによると、自尊心を向上させることは可能です。 1段階の修正はありませんが、自信を築くためにできることはたくさんあります。

手順

1. • 1 <図>
     成果についてメモを保持します。

     あなたが誇りに思っているあなたの人生の分野を見てください：成果、賞、あなたが他の人のためにした良いこと、そしてあなた自身のために取った重要なステップを見てください。これらのアイテムのリストを作成し、それらを振り返ります。あなたが誇りに思っているものとあなたが自分のために持っている目標をリストすることに専念する特別なジャーナルを購入してください。これらのことには、家族のために朝食を作るために早めに目を覚ましたり、より健康的なライフスタイルを促進するために新しい自転車を購入したりすることが含まれます。ささいなことを見てください。毎日このジャーナルに書いてください。

   • 2 <図>
     笑顔で鏡で自分を見ると笑顔。

     あなたの欠陥を受け入れることを学ぶ。ポジティブなエントリのためにジャーナルを維持し、あなたの欠陥と制限についての考えをブロックしてください。一人一人が善良であり、ある程度は才能があることを知ってください。これらはすべての個人の真実であることを受け入れます。 「Psychology Today」雑誌のウェブサイトによると、人が自分の欠陥にもかかわらず価値があることを認識することが重要です。あなたの悪い行動のリストを作成し、それぞれがあなたの人生にどのように適合するかを見てください。あなたが行動を受け入れますが、あなたはそれらを変えるために働くと大声で言います。

   • 3 <図>
     健康的なトレーニングルーチンを開発します。

     毎日鏡を見て、あなたが好きなことを声に出します：あなたの目、唇、身長、髪、肌の色合いなど。あなたには良いことがあり、あなたはユニークで美しいことを認識してください。 WebサイトのPick the Brainによると、優れたトレーニングレジメンを開発することが、自信と自尊心を構築するための鍵かもしれません。ワークアウトは、人に身体の目標を与えるだけでなく、脳内の肯定的なエンドルフィンを放出します。自分で開発したスケジュールに従ってワークアウトします。

   • 4 <図>
     あなたの悪い考えをキャッチして前向きに考えてください。

     あなたの日常生活の中で合理的に考える方法を学びましょう。あなた自身についての良いことに焦点を合わせるだけでなく、他の人との日常の相互作用に積極的に考えてください。 Mind Toolsによると、人々はしばしば否定的に考えるように自分自身を訓練します。自分自身について否定的なことを考え、これらの考えが起こったときにそれらを修正するときに注意してください。あなたの否定的な考えを日記に書き留めて、それらを受け入れ、手放してください。否定的な思考が具体化されたとき、肯定的な思考に焦点を合わせます。

   • 5

     毎日の調整を行います。良い姿勢で背が高い。あなたの毎日の活動中に微笑む。よく服を着て、自分自身について気分が良くなるものに囲まれています。