私の人生を簡素化する方法

ストレスは脅威に対応するのに役立ちますが、慢性的なストレスはあなたの精神的、感情的、身体的健康を脅かす可能性があります。うつ病、睡眠障害、消化器系の問題、痛み、心臓の問題を引き起こす可能性があります。ストレスがあなたの人生を支配しているなら、それは単純化する時です。見通しとスケジュールを軽微に調整することで、ストレスを軽減し、人生を簡素化するのに役立ちます。

1. ノーと言うことを学ぶ

   • あなたがすべての人のためにすべてになりたい人なら、一歩後退してあなたのスケジュールを見る必要があるかもしれません。誰かが助けを要求したら、この人のニーズに専念する時間かエネルギーがあるかどうかを自分自身に尋ねてください。そうでない場合、またはリクエストがあなたの人生にもっと不必要なストレスを追加すると感じた場合は、ノーと言ってください。理由を述べたり、単にできないことを説明することもできます。 「いいえ」という言葉を使用することを学ぶことで、あまりにも多くのコミットメントを引き受けることができません。

   クラッターを取り除きます

   • 次回新しいおもちゃ、衣服、アプライアンスを購入するときは、最初に古い持ち物を取り除くのに時間をかけてください。あなたがこれまでに購入したものすべてを保持することは、散らかった家につながる可能性があり、それがあなたのストレスレベルに追加されます。これを試してみてください。2つの新しいシャツを購入する場合は、衣類のすり減った2つのアイテムを取り除くことを約束してください。すでに乱雑な場合は、土曜日にクローゼットやガレージを掃除して、庭の販売を開催するか、リサイクルストアに寄付してください。

   「私」時間

   • あなたの人生全体が他の人によって運営されていると感じるとき - あなたの上司、あなたの子供、あなたの義理の母 - はあなた自身のタイムアウトをスケジュールします。可能であれば、毎日または毎週特別な「あなた」の時間を見つけてみてください。ストレスを燃やすのに役立つあなたが楽しんでいることをしてください。本を読んだり、運動したり、ヨガのクラスに行ったり、趣味に時間を費やしたりしてください。自分のために時間をかけると、精神的および感情的なバッテリーを充電するのに役立ちます。

   手放します

   • あなたはあなたの仕事を愛し、あなたはあなたの子供を愛し、あなたはあなたのブッククラブと料理教室を愛しています。毎日のすべての活動の時間が本当にあるのか、それとも不必要なストレスを加えているのかを自問してください。たとえば、ブッククラブに行くということは、料理が洗われず、義理の義理が夕食に来ていることを意味する場合は、会議をスキップさせてください。楽しいアクティビティでさえ、多すぎると積み重ねるとストレスを加えることができます。 活動と義務を優先し、いくつかを排除する準備をしてください。圧倒的ではないスケジュールを作成します。

   負債を排除します

   • すべての請求書を支払うのに十分でない場合、お金はストレスの源になる可能性があります。ファイナンシャルアドバイザーと会って、借金を取り除くための計画を作成します。クレジットカードをキャンセルして、借金を増やしたいと思うようにし、できるだけ早く返済します。緊急事態と高価な購入を除いて、すべてに現金を支払うようにしてください。借金を排除すると、他のニーズに専念するためのお金が増えます。あなたの請求書が支払われることを知ることは、あなたがストレスを軽減し、あなたの人生を簡素化するのに役立ちます。