女性のストレス管理技術

国立女性保健センターによると、女性は男性にさまざまな方法でストレスに対処します。現代の女性は通常、家族を経営したり、同時にキャリアを管理したりするなど、プレートにたくさんあります。さまざまなストレス管理技術を使用して生命をコントロールすることは、将来の課題のために対処スキルを促進しながら、ストレスのある女性に対処するのに役立ちます。

1. リラクゼーション

   • ライフスタイルでどんなに忙しくても、リラクゼーションをスケジュールの一部にしてください。疾病管理と予防のセンターによれば、自分の世話をし、十分な休息を取り、ストレスを管理するためには、ストレスを管理するために不可欠です。キャンドルライトのバブルバス、本、マッサージのいずれであっても、自分に最適なものを何でもすることでリラックスしてください。

   社交

   • 国立衛生研究所は、ストレスを避けて軽減するために、友人と交流することをお勧めします。コーヒーや食事のために友達と会うことは、忙しいライフスタイルから心を奪うのに役立ちます。あなたが求めるアドバイスであろうと追いつくだけでも、友人を見ることで、あなたの焦点がストレスの多いものからシフトすることを可能にします。あなたが知っている人があなたのストレスの気持ちに追加されるのを見ないようにしないでください、または誰があなたの気分に否定的な方法で影響を与える可能性があります

   時間管理

   • 時間管理が悪いと、ストレスが増加する可能性があります。あなたが非常に忙しいときに何をする必要があるかに集中することは困難です。何かをするのを忘れたり、仕事を完了する時間がない場合、失敗の感覚によりストレスレベルが上昇する可能性があります。一日のスケジュールまたはTo Doリストを作成すると、効果的に時間を管理できます。スケジュールに必要なタスクのみを含めるだけで、緊急ではない、または別の日を待つことができるものはすべて、別の時間を行うことができます。 To Doリストは、対処スキルに焦点を合わせて改善するのに役立ちます。

   ヨガ

   • 代替医療の実践として、ヨガは精神的および肉体的な分野を使用しています。メイヨークリニックのスタッフは、ストレスを軽減し、前向きな思考を奨励する方法としてヨガを推奨しています。一連のゆっくりと安定した正確な動きを使用して、ヨガは静かな熟考を可能にします。ヨガは、人が忙しい生活以外の何かに心を再び焦点を合わせることができる落ち着いた習慣です。