記憶への5つのステップ

あなたがクイズを取り戻したり、新しい近所を運転したり、ステージ上の線を暗唱したりするかどうかにかかわらず、情報を記憶する能力は常にテストされています。幸いなことに、たとえあなたの不在で有名な場合でも、毎日の習慣の変化と学習戦略は、情報を思い出す能力を向上させることができます。

1. 繰り返し

   • それは退屈に思えるかもしれませんが、素材を繰り返すことはあなたがそれを暗記するのに役立ちます。劇、物理式、または新しい単語の定義のために行を暗記する必要があるかどうかにかかわらず、頻繁に練習して、友人に1日を通してあなたをクイズするように頼みます。誰もあなたを助けようとしていないなら、フラッシュカードに情報を書いて自分自身をテストしてください。

   想像してみてください

   • 覚えておく必要がある情報を補完する画像を作成します。たとえば、̶0という単語の定義を覚えておく必要がある場合は、ユビキタス、̶1;地球の絵を描いて、単語が̶0を意味することを強化する;universal̶1;または̶0;remnipresent.̶1;

   研究

   • 素材に誠実な関心を持ってください。たとえば、歴史的な日付を記憶する必要がある場合は、同じ年に起こった他のイベントを調査してください。単語の綴りと定義を覚える必要がある場合は、用語の語源を調べてください。これは時間がかかる場合があります。ただし、暗記に役立つだけでなく、いくつかの追加の事実を学ぶこともあります。

   ダイエット

   • あなたの脳力を高める食品を消費します。たとえば、MSNBCのToday Healthによると、毎日のベリーと緑豊かなグリーンのカップは、脳を改善する可能性があります7;情報を思い出す能力。オメガ3脂肪を含む魚のサービングもあなたの暗記スキルを向上させることができます。

   リラックス

   • フランクリン研究所によると、ストレスの多い出来事により、脳がコルチゾールを放出する可能性があります。コルチゾールは、情報を思い出す能力を損なう可能性のあるホルモンです。したがって、厳しい状況で落ち着いていることを学ぶことで、暗記スキルを向上させることができます。土壇場での調査セッションがパフォーマンスを支援しないように見える場合は、ヨガや瞑想などのリラクゼーションエクササイズに置き換えることを検討してください。