増分目標を設定する効果

それが新年の抱負であろうと生涯の願望であろうと、あなたはおそらくあなたの人生のある時点で目標を達成することができなかったでしょう。将来の成功のために、より管理しやすく現実的な目標を作成します。より効果的な目標完了のために、長期目標を一連の漸進的な短期目標に分けます。時間をかけて目標に向かって着実に努力すれば、成功を収めます。

1. 長期的および増分短期目標

   • 長期的および漸進的な短期目標は両方とも重要ですが、さまざまな理由で重要です。長期的な目標は、将来の最終目標を見るというビジョンを提供します。毎日または毎週完了することができる漸進的な短期目標にそれらを分解することにより、長期目標をサポートします。 たとえば、長期的な目標が週に5日、楽器を練習するように動機付けることである場合、1か月間2日2日練習してから週3日に増やし、最終的には5つまで増加するなど、短期的な目標に分解します。インクリメンタルな目標設定は、目標を管理しやすく現実的に保ちます（難しすぎることはありませんが、簡単ではありません）。

   一般的な目標設定のヒント

   • S.M.A.R.Tをフォローしてください目標設定ガイドライン：具体的、測定可能、達成可能、現実的でタイムリー。特定の目標は簡単に定義されます。たとえば、「より健康的に食べる」のではなく、「1日に2つの野菜を食べる」。測定可能な目標は、「体重を減らす」ではなく「10ポンドを失う」など、具体的です。あいまいな目標を設定することで失敗のために設定できるので、あなたの目標を達成可能で現実的にして落胆させないようにしてください。タイムリーな目標には、完了するための特定の時間枠があります。

     紙に書くことで、常に目標を具体的で具体的にしてください。目標を見ることができる目標を表示してください。士気を改善するために完了したときに目標をチェックしてください。

   警告

   • 運動や減量に関する決定に対処する際に、個人の健康を保護するために、短期的な漸進的な目標を設定するために特別な注意を払ってください。カロリーを厳しく制限することにより、大量の体重を急速に減らさないようにしないでください。そうしないと、筋肉組織を損傷してエネルギーレベルを下げることで健康に害を及ぼす可能性があります。 FADダイエットは持続可能ではないため、深刻で迅速な目標も成功の可能性を損なうことです。健康上の問題を回避するために、健康的な食事と運動の組み合わせを通じて、漸進的で管理可能な減量の目標を設定します。