長い一日の後に落ち着く方法

人生は時々ストレスを感じることがありますが、幸運なことに、長い一日の後に落ち着いてリラックスする方法はたくさんあります。どのアクティビティと慣行があなたに役立つかを見つけるために実験する必要があるかもしれませんが、リラックスするためのさまざまな自然な方法を見つけることができます。

手順

1. • 1

     エクササイズ。散歩や自転車に乗ることは、忙しい一日の後にあなたの心と体を落ち着かせる素晴らしい方法です。夕方に行きたいので、睡眠サイクルを混乱させないようにしますが、運動が一日の一部であり、よりリラックスすると眠ります。

   • 2

     瞑想やヨガを使用して、心を落ち着かせてください。ほんの数分でも、リラックスして一日を残すのに十分です。就寝前にこれらの練習を使用して、睡眠の準備をすることもできます。

   • 3

     ゆっくりとより深く呼吸します。瞑想とヨガのエクササイズの一部を練習したり、家に帰ったら長い深呼吸をして数分を費やすことができます。深い呼吸にはリラックスした効果があり、数回の呼吸の後、しばしばずっと落ち着いていることに気付くでしょう。

   • 4

     ラベンダーやその他の落ち着いたエッセンシャルオイルをお風呂に入れたり、枕に少し希釈したオイルをスプレーします。これらの落ち着いた香りは、長い一日の後に倒れるのに役立ちます。落ち着いてリラックスするように設計された他のアロマセラピー製品も使用できます。

   • 5

     仕事の直後に15分または20分間楽しんでいることをしてください。あなたはあなたの子供と一緒に読んだり、音楽を聴いたり、遊んだりすることを選択するかもしれません。毎日の仕事とは異なるアクティビティを選択するので、一日中コンピューターに座っている場合は、この期間に起きて他のことをしてください。