あなたの考えを集中する方法

日常生活は非常にストレスが多く、圧倒的である可能性があり、一度に1つの活動に集中するだけが困難です。この課題に加えて、大人がしばしば直面するかなりの、絶え間ない心配があります。あなたの考えを集中させることは貴重なスキルであり、学ぶのに時間がかかりますが、価値があります。マスターすると、他のタスクがより簡単になり、不安を刺激することが少なくなることがわかります。

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必要なもの

• 静かな部屋

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手順

1. 集中

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     静かな部屋や焦点を合わせ始めるエリアを見つけてください。これは、他に利用できる場所がない場合は、オフィス、ベッドルーム、またはバスルームでさえあります。屋外に行く、公園などのエリアに行くことは、それらが利用可能であれば素晴らしいアイデアになる可能性があります。どこに行っても、少なくとも5〜10分間中断されることはないことを確認してください。

   • 2

     あなたが望んでいる特定の考えに集中してください：それは幸福の感覚、または解決が必要な問題かもしれません。これは、あなたの考えを集中させる最も難しい部分の1つです。あなたはあなたの心が他の問題に漂うこと、またはあなたが持ちたくない考えに漂うことがあるかもしれません。これらの無関係な思考に感情的な重要性を付けないでください。彼らがあなたの心の中で発生し、それらを観察し、認め、あなたの考えをあなたが焦点を合わせたいものに戻します。

   • 3

     可能な限りあなたの心の中で望ましい思考を保持してください。多くの場合、必要になると、予想よりも早く日常生活に戻ります。これで問題ありません。あなたが得るあらゆる機会にあなたの考えに集中する練習をすることができます。個々の考えは重要なことではありません。あなたが望むものに焦点を合わせることができます。あなたが選択した考えは、状況によってしばしば変わります。ただし、一般的に集中することを練習すればするほど、試行するたびに簡単になります。