子どもがイメージトレーニングを活用できるように導く方法
はじめに
ビジュアライゼーションは、思考の力を利用して希望や夢を具体化する方法です。瞑想と同様に心のコントロールが必要ですが、瞑想が「何も考えない」ことを目指すのに対し、ビジュアライゼーションは特定のイメージに集中し、それを実現させようとします。子どもが潜在意識の力を活用できれば、自己肯定感の向上、ストレス軽減、目標達成、そして生活の質の向上につながります。
実践手順
静かな場所で子どもと座り、目を閉じて達成したい目標を考えさせます。具体的に設定させましょう。例えば、学校でのいじめから解放されたい、数学のテストに合格したいなどです。
子どもが目標をできるだけポジティブにイメージできるよう促します。目標がすでに実現しているかのようにビジュアル化させます。例として、数学のテストで赤インクで大きく「A+」と書かれた紙を想像させます。
すべての疑念を取り除き、目標がすでに達成された状態に集中させます。未来の出来事としてではなく、今起きていることとしてイメージさせます。
望む結果について詳しく話し合います。具体的な質問で導き、目標達成までのステップを検討させます。また、達成した時の身体的・感情的な感覚を聞きます。
子どもに喜びの感情を言葉で表現させます。感情が伴わなければ思考は力を持ちません。疑念が出たらポジティブな方向へ対話を戻します。
ポジティブなアファメーションでビジュアライゼーションを締めくくります。子どもに自分自身と成功への信念を確認させます。