ストレス緩和のアイデア

公称ストレスはほとんどの人の生活で発生しますが、ストレスレベルが急激に上昇し、耐える状況では、ストレスはうつ病や心臓病などの他の問題につながる可能性があります。ストレスは、仕事に関連したプレッシャー、人間関係の困難、場所の変化、または家族の死に由来する可能性があります。多くの形態のストレスは、単純な手段によって管理可能です。身体的または性的攻撃、自然災害、または戦争のために、高度なストレス症状または心的外傷後ストレス障害（PTSD）に苦しむ人々のために、医療援助がしばしば示されます。

1. カウンセリング

   • <図>
     プロのセラピストと話すだけでも非常に役立つ。

     衰弱しているように見えるストレスや、アルコールや薬物使用の困難を引き起こしている可能性のあるストレスを経験している場合、カウンセラーとの予約をすることができることです。ストレスに特化し、全体的な幸福について知らされている心理学者を見つけ、調和のとれた生活を送ってください。あなたの懸念を話すための数回の訪問でさえ役立つ可能性があります。

   瞑想

   • <図>
     多くの専門家は、じっと座ってストレスを軽減するために瞑想することを提案します。

     リラックスした音楽のCDを装着するか、リラクゼーションテクニックを備えたガイド付き瞑想を再生します。深い呼吸、視覚化、その他の種類の瞑想は、魂と心を落ち着かせることができます。仕事の後の短い瞑想でストレスを解消することは、あなたの気分と一般的な経験で驚異的に働くことができます。いくつかのろうそくを照らしたり、香を燃やしたり、静かに座ったりするだけで、迅速で落ち着いた結果がもたらされることがあります。定期的な瞑想は、それ以外の場合は大混乱をもたらす可能性のある多くの日々の状況に効果的に対処するのに役立ちます。

   演習

   • <図>
     海を単独で、または愛する人と一緒に歩くと、迅速なストレスの緩和が得られます。

     国立精神衛生研究所の記事によると、人間と動物の両方は運動から感情的に利益を得ています。考慮すべき最善のものは、地理的に美しい環境でヨガ、自転車、または散歩をすることです。海岸のそばを歩いたことがあるなら、水、空気、眺めがどれほど落ち着いているかを覚えておいてください。これを負のイオンの存在に属するものもあります。他の人たちは、シーンの変化と歩きや散歩の運動がムードを非常に変える可能性があることを単に示唆しています。どんな形の運動を選択しても、笑う理由を見つけてください - 無料で簡単で一般的に知られているストレス解放者。

   庭を育てます

   • <図>
     花の匂いを嗅ぐのに時間をかけると、実際に人々が落ち着くのに役立ちます。

     花、噴水、視覚的刺激を積んだ、大きく、フォーマルな、確立された庭園を歩いている快適さを見つけるかもしれませんが、独自の庭を育てることはストレスを和らげる理想的な方法です。必要な焦点は、非営利団体の子育てや運営の9対5の仕事とはまったく異なりますが、報酬は複数のものです。運動、フィットネス、物事が成長するのを見る喜び、新鮮な花を摘み、家を美しくすることです。野菜ガーデニングは、物理的にも収穫時にも利益をもたらします。ガーデニングについて学び、いくつかの小さな植物から始めて手を試してください。