慢性的な痛みに対処する方法

慢性的な痛みは、今日の世界で多くの形をとることができます。どのように、またはなぜ苦しむかに関係なく、慢性的な痛みを管理する方法があります。他の人のために働いたいくつかは次のとおりです。

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必要なもの

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手順

1. 慢性疼痛を管理するための精神的なヒント

   • 1

     あなたの耳の間の正しいものに焦点を合わせてください。痛みは、実際には脳への何かが正しくないというシグナルであり、これを実現すれば、それに対処するのに役立ちます。毎日痛い場合、このステップは非常に重要です。慢性痛に対処するための最初のステップは、それが何であるかについて痛みを理解することです。

   • 2

     ゆっくりと呼吸の芸術を学びます。この手法は、痛みを軽減するための自然な方法であり、痛み管理プログラムにとって不可欠です。あなたの呼吸はあなたの生命力であり、それを適切に行うことを学ぶことは痛みに対処するために不可欠です。これについては、国内のすべての病院で多くのプログラムが教えられています。 1つにサインアップし、注意を払ってください。これは、動作する自然な鎮痛剤です。

   • 3

     あなたが一人ではないことを理解してください。お住まいの地域には、慢性疼痛の犠牲者のための多くのサポートグループがあります。 1つを探して、友達を作ってください。それはあなたを治すつもりはありませんが、それはあなたが関係することができる誰かを持つのに役立つでしょう。あなたをサポートできるネットワークを構築するための一歩を踏み出してください

   慢性疼痛を管理する実践的な方法

   • 4

     熱いお風呂に入ってください。これは、慢性的な痛みを助けるナンバー1のものです。これは体、心、精神をリラックスさせます。

   • 5

     気を散らす活動を見つけてください。運動できる場合は、外に出てそれらのエンドルフィンをリリースしてください。これは、自然に慢性的な痛みに対処する素晴らしい方法です。

   • 6

     あなたがしなければならない新しい趣味を学びましょう。あなたが痛みからあなたの心を奪う趣味があるなら、あなたはそれに対処するために一歩近づいています。一部の人々は運動できないので、趣味は非常に重要です。ボードゲーム、ビデオゲーム、執筆、読書、歌はほんの数個です。あなたが本当に楽しんでいるものを見つけてください、そしてそれはあなたの慢性的な痛みのリリースかもしれません。

   • 7

     1日1時間を自分で許可してください。あなたが本当に傷ついているとき、泣き声とうなずきは時々役に立ち、自分自身に時間を与えてもらうことは解放される可能性があります。ベッドで丸くなって、しばらく自分自身を行かせてください。これをあなたがあなたの警備員をオフにして、あなたが望むことをする時間にしてください。泣き、悲鳴を上げ、うめき声を上げ、不平を言って、痛みに完全に屈します。あなたの慢性的な痛みが蒸気を失うことに気付いて驚くかもしれません。どういうわけか、あなたの体が何かを感じることができるようにすることができます。ショット！

   • 8

     あなたが神を信じているなら、時間をかけて祈りましょう。あなたの問題について神と一対一で話すために数分を取っておいてください。それを話し、あなたが考えていることを彼に知らせてください。謙虚に彼の助けを求めてください、そうすればあなたはあなたの状態と戦うために必要な強さを受け取ります。

   • 9

     自分で痛みを管理できない場合は、痛み薬を服用してください。これはあなたとあなたの医者の間で行われるべき決定です。