禅のような生き方

Zenは、「瞑想」のための漢字の日本の発音です。それは、人生の現実を完全に受け入れ、世界とその住民とのつながりを完全に認識するという原則です。日常生活でこれらの理想を採用したい場合は、ストレスを軽減し、人生についてバランスのとれた健康的な視点を得るために、毎日できることがいくつかあります。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     マルチタスクを停止します。一度に1つのことを行い、必要なだけゆっくりと実行して、それが正しく、ストレスなしで行われるようにします。これは禅のことわざに沿っています：「歩いているとき、歩いてください。食べるときは食べてください。」子供と遊ぶか、クローゼットを整理するかにかかわらず、一度に1つのことに注意を向けてください。その瞬間に関連するすべての感情や考えを取り入れてください。

   • 2

     忙しいスケジュールからいくつかのタスクを取り除いてください。各タスクを完了するには、スケジュールを可能な限り無料にしてください。そうすれば、1日で終了しすぎることに圧倒されないようにします。あなたが一日に何をするつもりなのかを決定し、それに固執します。これ以上、それ以下。このようにして、あなたは本当に時間があるときに本当に休むことができ、適切な時期にあなたの仕事に専念します。

   • 3

     あなたに合った方法であなたの任命と義務をスペースにします。これは、あなたがあなたの日の次の段階に移動する前にあなたの頭をきれいにするのに役立ちます。たとえば、プロのミーティングを終えたら、30分かかり、配偶者とのデートに向けて精神的に準備してください。これにより、ギアを切り替えて「ワークモード」から抜け出す時間が与えられるので、愛する人の会社を楽しむことができます。

   • 4

     毎日Zazen、または座っている瞑想を練習します。単に数分間沈黙して座っているだけで、気を散らすことなく、現在の瞬間をとり、あなたの周りの世界とつながることを教えます。 Zazenはまた、あなたの感情、不安や不確実性を感じる理由、そしてこれらの感情を変えるために現実的にできることに連絡するのに役立ちます。瞑想を通じて、あなたが考えたいほど多くをコントロールすることができず、人生の心地よい側面と不快な側面の両方を受け入れるプロセスをゆっくりと学ぶことができます。

   • 5

     できるだけ頻繁に他の人を助けてください。これは、これらの個人が家族であろうと見知らぬ人であろうと、謙虚で困っている人々を支援することが重要であることを思い出させます。他の人に時間とリソースを貸すことは、あなたが利己的ではないことを思い出させ、あなたのすべての関係においてあなたに役立つことを思い出させます。