自分を安心させる方法は大丈夫です

時間をかけて自分自身とあなたの気持ちに集中して、すべてが大丈夫であることを安心させてください。自己疑念は、彼の人生のある時点で誰もが経験する気持ちです。常に自分自身と自分の行動に疑問を呈したとき、あなたはあなたが前進するのを妨げる精神的な障害を作成します。自分を安心させることは、それらの障害を削除するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     目を閉じて、あなたが感じていることに集中してください。あなたが持っているすべての疑問を認めてください。あなたの心に、あなたを悩ませたり、自分自身を二度と推測させたりする考え、画像、記憶、または音に集中してください。

   • 2

     なぜあなたが自分のように感じているのか自問してください。あなたが自分自身に疑問を抱いたり疑ったりして、あなたの現在の状態に不安を感じる理由があります。

   • 3

     あなたの気持ちを認めなさい。時々自分を疑うことは大丈夫です。あなたがあなたのやり方を感じることに馬鹿げていることも狂っていないことを自分に言い聞かせてください。

   • 4

     自分を安心させる方法としてあなたの気持ちを表現してください。怒っている場合は、他の人から離れた部屋に行って、数分間叫びます。大声で声が大きすぎることを心配しているなら、枕に叫んでください。また、運動することは、あなたがその負のエネルギーを燃やすのに役立つかもしれません。頭を片付けるために走ったり散歩したりしてください。泣きたい場合は、涙を流してください。あなたがそうすることに快適に感じるなら、あなたが感じていることについて誰かに話してください。何が起こっているのか、何が起こっているのかを友人や愛する人に伝えます。

   • 5

     過去や未来を完全に制御することはできないことを認識してください。しかし、あなたの間違いから学ぶことができます。すべてが大丈夫になるだろうと自分に言い聞かせてください。