休日のストレスとうつ病

休日のストレスやうつ病は、人々がすべての活動から離れて家でお祝いを避けたり、じんまんをかけたりしたいと思う可能性があります。ある人が休日のストレスとうつ病を経験すると、世帯のすべてのメンバーに悪影響を与える可能性があります。幸いなことに、休暇中のストレスとうつ病は予防可能で治療可能です。

1. 原因

   • 家族との関係が悪いと、休暇中、特に長い家族の集まりの間にストレスやうつ病を引き起こす可能性があります。財政上の懸念は、旅行の費用、贈り物、食べ物、飲み物の通常の量の請求書に加えて、休暇中にストレスやうつ病を引き起こす可能性があります。ショッピング、料理、装飾、掃除、および作業などの通常の活動に加えて娯楽に起因する身体的疲労も、ストレスやうつ病に貢献する可能性があります。

   時間枠

   • 感謝祭は、クリスマスと元旦まで延長される伝統的なアメリカのホリデーシーズンを開始します。これは、6週間以上のストレスとうつ病に相当します。国立メンタルヘルス協会によると、一部の人々はあまりにも困難なくホリデーシーズンを通してそれを達成するかもしれませんが、元旦が経過した後、失望またはショックを経験しています。 場合によっては、休暇中に始まるうつ病は、専門的な治療なしで数ヶ月続くことがあります。

   効果

   • メイヨークリニックによると、休暇中にストレスを感じたり落ち込んだりする人は、異常な疲労、頭痛、不眠症を経験する可能性があります。休日のストレスの結果としての緊張の増加は、人々が他の人と議論したり、職場や学校で自分自身を孤立させたり、パフォーマンスを悪くする可能性があります。また、休日を祝うために自分の期待や他人の期待を満たすことができない場合、人々は罪悪感や失望を感じるかもしれません。

   警告

   • 休暇中のストレスとうつ病は、免疫系を弱める可能性があり、風邪、インフルエンザ、その他の病気に対する感受性が高まります。休暇中のストレスとうつ病は、関係がさらに悪化する可能性があり、過度の飲酒や喫煙などの有害な個人的行動の発達に寄与する可能性があります。ミシガン大学によると、過食は休暇中のストレスのもう1つの一般的な効果であり、うつ病のさらなる罪悪感と悪化につながる可能性があります。

   予防/解決策

   • 国立メンタルヘルス協会は、理想的または「完璧な」休日を作成することを忘れることを推奨しています。そのようなものは存在しません。代わりに、新しい伝統を作り、達成できるものとできないものについて現実的であり、高価なエンターテイメントやギフトではなく、無料で楽しいアクティビティに焦点を当てることは、休日のストレスを軽減し、その後のうつ病を防ぐのに役立ちます。 Mayo Clinicによると、お祭りから休憩を取り、義務や家族の要求に「いいえ」と言って、前もって計画を立て、定期的な運動などの健康的な習慣を維持し、必要に応じて専門家の助けを求めることもできます。