休日のストレスと鬱病

休日のストレスや鬱病は、祝祭を避けて家に閉じこもりたくなる原因となります。一人が抱えるだけで、同居者全員に悪影響が及びますが、予防と治療は可能です。

原因

• 家族間の関係が悪化すると、長時間の集まりでストレスや鬱病が増します。
• 旅行・プレゼント・食事などの追加費用が経済的負担となり、精神的プレッシャーを生むことがあります。
• 買い物、料理、飾り付け、掃除、接待といった作業が重なり、身体的疲労が蓄積されます。

期間

• 感謝祭から始まる米国の祝祭シーズンは、クリスマスや元旦まで約6週間続きます。シーズン終了後に「空虚感」や「落ち込み」を感じる人も少なくありません。適切な治療がなければ、休日に始まった鬱病は数か月続くことがあります。

影響

• 疲労感、頭痛、不眠などの身体症状が現れやすくなります。
• 緊張が高まると、他者と口論したり、孤立したり、仕事や学業のパフォーマンスが低下したりします。
• 自分や他人の期待に応えられないことへの罪悪感や失望感が増大します。

警告

• 免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。
• 人間関係がさらに悪化し、過度の飲酒や喫煙といった有害行動が増える恐れがあります。
• 過食も一般的なストレス反応で、体重増加とそれに伴う罪悪感が鬱病を悪化させます。

予防・対策

• 「完璧な」休日を追求せず、新しい伝統を作り、実現可能な目標に設定します。
• 高価なエンターテイメントやプレゼントより、無料で楽しめる活動を選びます。
• 無理な予定は断り、余裕を持って事前に計画し、予算を守ります。
• 定期的な運動やバランスの取れた食事など健康的な生活習慣を維持します。
• 必要に応じて専門家のカウンセリングを受けることも重要です。