高齢の運動と社会化プログラムの重要性

人々が年齢を重ねるにつれて、基本的な運動と社会化を得るのが難しい場合があります。限られた機動性と病気は、運動だけが危険であることを意味する場合があり、一部の運動プログラムは痛みを伴うか、怪我を悪化させる可能性があります。健康上の問題、輸送へのアクセスの欠如、およびメンタルヘルスの問題は、社会化を等しく困難にする可能性があります。高齢者が運動と社会化を得るのを支援するように設計されたプログラム - 多くの場合、同時に - これらの課題と直接戦い、多くの利益を提供します。

1. より良い健康

   • 運動は、高齢者がすでに健康困難に苦しんでいる場合でも、高齢者の健康を大幅に改善できます。定期的な筋力トレーニングは、骨粗鬆症のリスクを軽減し、発生したときにそのコースを遅くするのに役立ち、骨折と脱力のリスクを減らします。心血管運動は、血圧を下げ、循環を改善し、心臓発作や脳卒中のリスクを減らし、高齢者が健康な体重を維持するのに役立ちます。運動は、結腸癌や乳がんなどの特定の癌の予防にも役割を果たすことができます。

   ストレスの減少

   • エクササイズは、気分とエネルギーのレベルを一時的に高めることができるエンドルフィンを放出します。これは、孤立した、悲しい、やる気がないと感じる高齢者にとって特に重要です。しかし、運動は、長持ちするストレス軽減の利点も長くなる可能性があります。 「The Lancet」に掲載された2013年の調査では、定期的な運動が養護施設の高齢居住者のうつ病と不安を軽減することがわかりました。通常、運動プログラムの一部であるが、別のプログラムの一部である可能性がある定期的な社会化は、うつ病とストレスを減らす役割を果たします。

   痛みが少ない

   • 変形性関節症の痛みや慢性的に負傷した筋肉に苦しむ高齢者は、運動をためらうかもしれません。しかし、水のエアロビクスなどの定期的で影響力の低い運動は、筋肉の痛みや緊張を軽減するのに役立ちます。痛みを経験している患者も、定期的な社会化の恩恵を受けることができます。 「乳がん研究と治療」に掲載された2013年の研究では、社会化のために定期的な機会を得た乳がん患者が痛みが少ないことが報告されていることがわかりました。

   分離の減少

   • 人々が年をとるにつれて、基本的なタスクはより挑戦的になる可能性があります。一部の高齢者は運転することができず、輸送のために家族や友人に頼らなければなりません。他の人は、友人や家族が死に始めると孤立していると感じるかもしれません。定期的な社会化はこの孤立を減らすことができ、高齢者に合わせたプログラムにより、彼らがこの社会化を容易にすることができます。同様に、運動プログラムは、高齢者にさらなる社会化の機会を提供することができます。たとえば、足に強さを獲得する女性は、地元のジムでエアロビクスクラスに参加し、社会化の機会を増やす可能性があります。