前向きな視点を得る方法

楽観主義者は、否定的な態度で自分自身、他の人、その周りの世界を見る人たちよりも幸せで健康である傾向があります。メイヨークリニックによると、肯定的な観点から人生をより効果的に管理することができ、うつ病の傾向がなく、心血管疾患による死亡のリスクが低下している人々は、人生をより効果的に管理することができます。前向きな精神的態度を開発するための鍵は、それがあなたの自然な世界を見る方法になるまで、定期的にポジティブなセルフトークを実践することによって、否定的な思考の習慣を破ることです。

手順

1. • 1

     ネガティブなセルフトークを監視し、代替案を考えてください。状況のネガティブな側面を拡大し、ポジティブな側面を除外し、起こる可能性のある最悪の側面を予測しているか、中央の地面のない完全に良いか悪いかを見ているかどうかを自問してください。これらのことをしていることに気づいたら、否定的な考えに肯定的なスピンをかけ、状況をより現実的に見るようにしてください。たとえば、「私はこれをすることはできません」を「私は最善を尽くす」と交換します。

   • 2

     あなたが変えたいあなたの人生の側面を特定してください。たとえば、あなたの仕事などを変える力があるものがある場合、現実的な目標を設定し、この目標に向けて小さくて管理可能なステップを踏みます。これは圧倒的である可能性があるため、すべてを一度に変更しようとしないでください。問題が変更できないものである場合は、状況に対する態度を変えて、それをより積極的に見てみてください。

   • 3

     あなたが感謝しているすべてのすべての毎日リストを書いてください。完璧に努力したり、自分がより幸運であると信じている他の人と不利に自分を比較するのではなく、あなたが持っていないものではなく、あなたが持っているものに集中してください。あなたが通常当たり前だと思っている人生のささいなことでさえ、感謝することは、あなたが不満を感じることを感じ、より前向きな姿勢を育むのに役立ちます。

   • 4

     ポジティブな人々で自分を囲んでください。ネガティブな人々は感情的に排水することがありますが、明るくて支援的な人々はあなたの気分とストレスレベルにプラスの影響を与えます。ポジティブなロールモデルとして友人や知人を選んで、イベントに反応し、その人がそうするように世界を見る練習として選択してください。

   • 5

     ユーモアのセンスを守ってください。自分自身を笑い、人生のより厄介な瞬間を真剣に受け止めないことを学ぶことは、ストレスの多い状況を拡散させ、より前向きな精神的態度を開発するのに役立つ可能性があります。

   • 6

     あなたの身体的健康の世話をしてください。肉体的に良い体調を感じているとき、あなたはあなた自身と一般的な人生についてより前向きに感じます。栄養価の高い食事と定期的なバランスの取れた食事を食べる。時間をかけてリラックスして、十分な睡眠をとることを確認してください。何らかの形の中程度の運動を毎日のルーチンに組み込み、週に3回、少なくとも20分以上の活発な運動を行います。