NLPの活用方法
はじめに
ニューロ言語プログラミング（NLP）は、言語（口頭・非言語）に自然に存在するパターンを活用するとFull Spectrum Communicationsは述べています。「Neuro」は心を、「linguistic」は言語を、「programming」は心と表現の仕方が行動や身体をプログラムすることを指します。人は視覚、聴覚、触覚（体感）、嗅覚、味覚のいずれかが優位感覚となりますが、NLPは特に視覚・聴覚・触覚の３つのチャネルを活用します。
実践手順
ステップ1: NLPの基本と目的
NLPは当初、依存症や障害を抱える人々の治療法として始まり、やがて誰もが自己成長に活用できるツールへと発展しました。NLPを用いることで、人生や人間関係、特定の活動におけるパフォーマンス、ビジネスでの成功を向上させることができます。さらに、無意識のメッセージを変える手法は自分自身だけでなく、クライアントや他者とのコミュニケーション改善や行動変容にも応用できます。
ステップ2: 信念体系の検証
自分の信念体系を見直しましょう。NLPの創始者は、同じ分野で他者より成功している人々を観察し、彼らの信念や行動を研究しました。ある人はどんな困難に直面しても自分の目標を達成できると信じ、別の人は不運や限られた成功に囚われていると考えます。NLPInfo.comによれば「自分が内部世界を創造していると理解すれば、それを変えることができる」と述べられています。
ステップ3: 心のマップを更新する
幼少期から私たちは視覚・聴覚・感覚を通じて世界をマッピングしてきました。このマップは経験や感覚で強化されますが、成功者は常に学び続け、マップを更新します。既存のパスに対する信念や連想は強固であるため、変えるのは容易ではありません。NLPはその連想を優しく再構築し、より有益なマップへと導きます。
ステップ4: アンカー（錨）を選ぶ
アンカーとは特定の感情状態を呼び起こす新たな刺激‑反応パターンです。例えば「落ち着いて自信がある」状態を具体的にイメージします。その感情を強く感じた過去の出来事を思い出し、当時の音・匂い・視覚・感覚に意識を向けます。感情が最も高まった瞬間を確認し、頻繁にその記憶を呼び戻す練習をします。
ステップ5: アンカーを設定する
再びアンカーとなる感情状態にアクセスし、手のジェスチャーを作ってその状態と結びつけます。次に、その状態を表す言葉やフレーズを選び、さらにポジティブなイメージの人物を思い浮かべます。このプロセスを何度も繰り返し、手のジェスチャー、フレーズ、イメージのいずれでもアンカーを呼び起こせるようにします。日常的に練習し、いつでも活用できるようにしましょう。