人々がストレスに対処できる2つの方法は何ですか？

ストレスが蓄積しすぎると、私たちが気付かない方法で私たちに影響を与える可能性があります。健康上の問題を引き起こす可能性があるため、さまざまな状況でストレスに対処する方法があることが重要です。

1. 時間管理

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     すべての対応のメモを作成することに慣れて、より良い整理を維持し、ストレスにつながる無駄な時間の可能性を減らすことに慣れます。

     ストレスに苦しむほとんどの人は、すべてをする時間がないと不満を言います。これについて非常に心配することで、目前のタスクを完了し、さらに時間をかけることがより困難になり、ストレスが増加することがよくあります。マインドフルネスと達成可能なものの認識と組み合わされた効果的な時間管理は、時間がかかることがありますが、ストレスレベルに劇的でプラスの効果をもたらすことができます。これらの手順を毎日、週、均等な年の月を試してください。タスクを一覧表示します。タスクに優先順位を付けますが、ある程度の柔軟性を可能にします。各タスクの緊急性と重要性を考慮してください。一度に各ステップを踏みます。そして、次のタスクや、全体的にどれだけのことをしなければならないかを心配しないようにしてください。そのようにして、手元のタスクに完全に焦点を合わないからです。

   健康を維持し、健康を維持します

   • より良い整理を行うと、ストレスに対処するための2つの重要な方法に集中できます。あなたとあなたの体に集中するために毎日少し時間を費やすと、ストレスによって引き起こされる緊張を和らげ、ストレスの一部を自然に軽減することができます。これにより、ストレスと戦うことができ、自信があります。運動は、定期的に行われた場合、エンドルフィンを体に放出することでコントロールを取り戻し、気分を高めるのに役立ちます。あなたが行う運動の種類を混同します。健康を維持することは、ジムで何時間も過ごす必要があるという意味ではありません。多様性は非常に重要です。屋外でスピードウォークをしたり、ヨガのクラスに参加したり、DVDを使用して自分で教えたり、週末または早朝に泳ぎに行ったり、夕方にチームゲームやトレーニングを始めたりします。あなたがどれだけ収まるか、そしてあなたがどれほど良く感じるかに驚くかもしれません。

   変化するように動機付けます

   • 動機はストレスを減らすために重要です。運動や休息を費やすのに時間がかからないための最も一般的な言い訳は、時間が足りないということですが、ストレスを継続することを許可すると、健康上の問題がたくさんあります。ライフスタイルに小さな変更を加えることの長所と短所を比較検討し、変更する必要がある理由のリストを作成します。ストレスの多い人生を続け、それを物事がどのように違う可能性があるかを比較した場合、他の人との関係にどのように影響するかを考えてください。

   変更の作成方法

   • 一度にすべてを変更しないでください。エクササイズのために時間をまったく時間を与えないことから、週4日、ジムにヒットするまで、それはあまりにも多くのように感じられ、おそらく古いルーチンに戻るでしょう。あなたの主な動機を書き留めてください。それはあなたの身体的または精神的健康、あなたの家族、またはあなたの社会生活かもしれません。それらに集中し続けることができるように、それらをどこかに明白に置きます。お互いを励まし、前向きな変化について話し合うことができるように、友達と協力してください。